好大夫在线|肠道为啥老不舒服？把肠道放大了 1000 倍后，终于发现了原因

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本文作者：胡良皞医生
现在生活节奏越来越快，外卖快餐基本上成为了上班族的标配，加上工作压力大，熬夜通宵更是家常便饭，肠道特别容易出问题。
我猜正在看这篇文章的你们中，肯定有人常常就会消化不良、拉肚子、便秘，这时候大家的观念就是：肠道不舒服，又吃了不干净的东西了！

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其实，如果我们把肠道放大??1000倍，你会发现肠道内有着多达100万亿的细菌，正是它们与我们的肠道健康密切相关，如果它们闹情绪，那我们身体就会不好受。什么是肠道菌群？
我们的身体中充满了细菌，它们存在于身体各个角落，皮肤、鼻腔、生殖器、尿道或是消化道。健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。

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肠道内细菌总数多达100万亿，种类超过1000种，主要分布于回肠、盲肠、结肠和直肠，以乳酸杆菌、大肠杆菌、类杆菌和梭状芽孢杆菌等为主。其中，乳酸杆菌和类杆菌为有益细菌，能够促进肠道蠕动；梭状芽孢杆菌为有害细菌，能够引起肠道炎症；大肠杆菌是条件致病菌，即所谓“中立细菌” ，正常情况下在肠道内发挥“正能量” ，一旦失控则会影响健康。肠道菌群失调，健康就会受累
正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。 【好大夫在线|肠道为啥老不舒服？把肠道放大了 1000 倍后，终于发现了原因】

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当人体内外环境发生改变时，肠道各菌群之间的平衡被打破，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，这种情况称为肠道菌群失调，由肠道菌群失调所引起的相应临床症状称为肠道菌群失调症，主要的临床表现为腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良等。为什么会发生肠道菌群失调？
发生肠道菌群失调的原因主要有以下几个：1、饮食因素俗话说“病从口入” ，长期过多进食熏烤或油炸类食品以及腐败变质等被细菌污染的食物，会使肠道内有益细菌减少、有害细菌增多、条件致病菌“变坏” ，造成肠道菌群失调。

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此外，肠道菌群的主要能量来源为食物中的膳食纤维，如果饮食中缺乏膳食纤维，则肠道菌群会被活活“饿死” ，菌群的多样性将显著下降，造成肠道菌群失调。 2、年龄因素随着年龄的增长，人体免疫功能减弱，抵抗力下降，肠道内各类菌群的数量和分布将逐渐发生变化。双歧杆菌等有益细菌数量减少，而产气荚膜杆菌等有害细菌数量增加，最终可能导致肠道菌群失调发生。 3、环境因素我们的生活环境在一定程度上决定了肠道菌群的生存环境。气候温度的变化，营养状况的好坏，生活作息的方式，酒精与烟草的影响，甚至毒品等有害物质的主动和被动接触，都会影响肠道菌群的结构，造成肠道菌群失调。 4、不合理用药我们都知道，抗生素能够“杀菌” ，所以抗生素的使用可导致肠道菌群改变，而改变的程度取决于抗生素的“杀菌目标”和在肠道内的浓度。

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滥用抗生素导致抗生素相关性腹泻，便是肠道菌群失调症的一种表现。此外，长期不合理使用泻药及含有助泻成分的减肥药物，同样会破坏肠道内菌群平衡。 5、遗传因素人体基因构成与细菌基因构成之间有着明显的适应关系。在基因构成互相适应的基础上，两者共同合成代谢产物。这些代谢产物发生交叉反应，相互影响，维持肠道菌群的稳定平衡。肠道菌群失调，会产生哪些影响？
最常见的影响主要有以下几点：1、免疫功能受损肠道内正常菌群通过刺激并激活人体免疫系统使免疫细胞活化，从而产生抗体、干扰素、白介素等物质来提高人体免疫功能，增强抵抗力。 2、肠道抗感染能力降低肠道内菌群从来源上分为常居菌群和外来菌群两种。正常状况下，常居菌群能够在肠道内构建起一层隐形的生物屏障，抑制外来菌群在肠道中的定居和繁殖，避免潜在致病菌或外来菌引发肠道感染。肠道菌群一旦失调，肠道内致病细菌数量增多，则发生肠道感染的几率大大增加。

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3、营养合成障碍肠道中的正常菌群能够合成多种人体必需的营养物质，如B族维生素、维生素C、维生素K、尼克酸、生物素、叶酸，以及多种氨基酸、蛋白质等，供人体利用。肠道菌群失调会阻碍这些营养物质的合成与代谢，对健康造成影响。如何防治肠道菌群失调？
良好的饮食结构和习惯对于维系肠道菌群平衡有着十分重要的意义。笋、薯类、芹菜、茄子等植物中富含膳食纤维，经常食用有益于维持肠道菌群平衡。酸奶等一系列人造含菌食品也可以帮助调节肠道菌群，保证有益细菌的数量和分布。若已发生肠道菌群失调，甚至出现了相关的临床症状，则必须在对症治疗的基础上寻找并去除病因。通过调整饮食，改善生活环境，停止使用抗生素，口服益生菌制剂等措施，做到“治标又治本” ，才能彻底治愈疾病，重新恢复肠道菌群之间的平衡。具体疾病问题找专业医生看??????1. 胡良皞医生专业擅长：慢性胰腺炎，胆总管结石，胆道恶性梗阻，胰腺结石体外震波碎石，胆胰疾病内镜微创治疗。
2. 本文是由胡良皞医生与上海长海医院消化内科夏天主治医师共同撰写，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
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