心脑血管|高血脂患者身体有6种“面相”，不想病情加重，多吃5种食物 |高血脂|

根据中国高血压研究小组发布的最新研究结果，血脂异常在35岁以上人群中的发生率为34.7% 。在没有检查的前提下，我们如何来根据身体的异常表现，来判断血脂是否异常呢？

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下面“问上医” 教你几招判断高血脂的方法
发生以下6种症状时，最好及时去医院检查血脂
1、黄瘤
眼睛、胳膊肘、大腿、脚跟等部位，长出米粒大小的黄色瘤，不痛不痒，可同时出现多处，或融合。
黄斑是脂肪在皮下堆积而形成的，通常是血脂升高的表现。
2、老年环
老眼环指在黑眼圈边缘有一圈灰白色、宽约1~2毫米的环状结构，当眼部血管和眼房水中的脂质过多时，脂质就沉积在角膜组织中，在角膜缘形成灰白色的环。

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3、黄斑
短期内脸部、手部出现较多黄色小斑，略大于老年斑，颜色较深，或手掌上有黄色或橘黄色条纹，也可能是血脂升高的信号。
要注意的是，没有这些“面相”并不意味着没有高血脂，以下信号也会提示你可能血脂异常。
4、下肢抽筋，刺痛
【心脑血管|高血脂患者身体有6种“面相”，不想病情加重，多吃5种食物】一些中老年人出现了下肢抽筋，下肢发凉，发麻等不适，会以为是缺钙引起的。实际上，这可能是由于周围肌肉内积累的胆固醇刺激了肌肉收缩，导致抽筋。

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5、头晕、犯困
血脂高者，体内血流量较慢，影响红细胞载氧能力。高血脂还会使体内的动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血、缺氧，易犯困。
6、视点模糊
早上起来，看同样的物体，总是不时的模糊几秒钟，然后再恢复。血中甘油三酯增多，流速减慢，脂蛋白从毛细血管中漏出并侵犯黄斑，都会影响视力。在视网膜血栓形成中，高脂血症最为常见。

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助降血脂，这5种营养素少不了
除了按血脂检测指标有针对性的忌口外，日常生活中可多补充5种营养辅助降脂。
1、饮食纤维
膳食纤维的摄入量适中有利于饱腹感的产生，它不仅可以与肠内胆酸、胆盐结合，还可以刺激大肠蠕动，降低血脂。食物纤维的主要来源有新鲜果蔬，杂粮，坚果，豆类等。
2、类黄酮类
类胡萝卜素可以阻止有害胆固醇的氧化，保护血管，避免出现斑块和血管病变。黄，绿，红的水果和蔬菜都是类胡萝卜素的优质来源，如木瓜，芒果，番茄，南瓜，红薯，胡萝卜等等。

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3、维生素 C
维生素 C可以提高“有益”胆固醇水平，促进胆固醇代谢，还可以抑制胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇的合成率，从而控制血脂水平。鲜果和蔬菜富含维他命 C ，如猕猴桃，鲜枣，青椒，绿叶菜等。
4、钾
适度摄取钾有助于调节心跳，降低血压，减少血脂粘附，防止血管损伤和硬化。花生米，木耳，黄豆，口蘑，西红柿，豌豆等都是优质的钾食物来源。

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5、植物固醇分页标题
每日摄取2-3克植物固醇，可使血浆胆固醇水平降低10% 。含植物固醇较多的食物有豆类，坚果等。
最后，提醒已经患有冠心病、脑卒中或外周动脉硬化的病人，即使改变了不良的生活方式，使血脂达到标准，也应遵行医嘱坚持服用小剂量他汀，以防复发或加重。