身体|要想身体好,睡眠很重要

有一句话说道:“早睡早起身体好” , 这是老祖宗留下来的经验之谈 , 是有科学依据的 。人在睡眠时 , 意识不清晰 , 身体各器官处于休息状态 , 使身体各机能得到休息 , 为第二天准备能量 , 使其第二天能保持清醒与活力 。

身体|要想身体好,睡眠很重要
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睡眠很重要 , 但是我们一天要睡多久才最合适呢?成年人 , 建议为6-8小时 , 小学生与中学生一般为10小时为最佳 。但是如果我们成人只睡了5-6小时 , 第二天起来后 , 精神状态也很好 , 那也说明你的睡觉时间也是全适的 。
一般的上班族都有睡午觉的习惯 , 那么睡多久才合适呢?不超过1小时 , 一般来说 , 30分钟左右为宜 , 超过1小时 , 人会进入深度睡眠 , 强行起来的话 , 容易头晕眼花 , 越睡越困 , 更加不利于下午的工作了 。
现在的人都由于工作 , 学习呀 , 每天都会忙到很晚才睡 , 那么几点睡算熬夜呢?人体的各器官 , 在晚上11:00以后 , 开始休息 , 也就是说 , 超过晚上11:00还没上床休息 , 就是在熬夜了 。晚上11:00后躺在床上看手机 , 照样是熬夜呀 。
有些人有裸睡的习惯 , 裸睡是否更健康呢?祼睡由于没有内衣 , 睡衣的束缚 , 身体会更加放松 , 睡眠质量会更好 。所以 , 裸睡确实是更健康 , 当然 , 裸睡只适合于私密的环境里 。
【身体|要想身体好,睡眠很重要】睡眠是身体健康的首要条件 , 只有每天高质量的睡眠 , 第二天才能精神饱满的投入到工作与生活中 , 愿大家都有好睡眠 。