GT健康管理|24小时作死行为，全民中招，你是如何跟“健康”越走越远

加强版24小时作死指南来了！
来源：“健康时报”
前段时间网上流传了一组图片，叫做“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了” ，举个栗子：

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对此，
见惯风雨的小编表示，
你们简直太天真了，
来来来，
带你们看一份加强版24小时作死指南！
24小时作死指南
8:00 不吃早餐
作死指南第一条
如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你成功地将自己的寿命减去了2年半！

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德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

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11:00 长时间对着电脑
作死指南第二条
加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

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友情提示，千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害哦~

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12:00 饭后一支烟
作死指南第三条
饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。
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15:00 该尿不尿，该喝不喝
作死指南第四条
你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！

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喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

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19:00 去应酬胡吃海塞
作死指南第五条
千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

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饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。

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21:00 赶第二摊，夜宵+烧烤
作死指南第六条
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

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将夜宵+烧烤推荐进作死指南，是因为一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。同时，有些女性朋友虽然不喜欢撸串儿，却总是点一些甜点、奶茶来当宵夜，更容易引发肥胖等代谢问题。如果实在饿了，可以喝一杯牛奶，代替上面那些宵夜，既能补充钙质、蛋白质、助眠，又不会摄入过多能量。

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23:00葛优瘫+冷漠脸
作死指南第七条
回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。一回到家，就窝在沙发上，拿出手机、iPad ，追剧、刷某音、逛某宝……当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？

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不防做些简单的家务，甚至可以跟着音乐，做些简单的运动，既能锻炼身体，又能愉悦心情。
需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

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24:00 手机放不下
作死指南第八条
首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

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另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。通俗点说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。分页标题

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2:00 就是不睡
作死指南第九条
凌晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

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