增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？

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减肥期间，只有在坚持科学饮食以及饮食规律的基础下，结合有效的有氧运动或者是力量训练来让自己的身体燃脂，从而达到减肥的目的。

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健身运动的时候，很多人会选择有氧运动，而对力量训练会很排斥。特别是女孩子，他们害怕做力量训练，也不认为力量训练可以帮助减脂。而有少数人选择忽略有氧运动，认为只有做力量训练，才能够让自己获得好身材，成功地瘦下来。

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那么，问题来了，最近笔者收到了一些关注者的私信：减肥期间，是选择有氧运动好，还是选择力量训练好呢？听过来人的一席话，你就能知道了。
其实，无论选择有氧运动也好，选择力量训练也罢，最终的目的都是为了让自己能够瘦下来，只要能达到减肥的目标，这才是最主要的。
无论你选择了哪种运动方式，只有坚持去运动，你才有可能瘦下来。并不是说你选了哪种运动，哪种运动就能够让你瘦下来，只有行动起来，减肥目标才有可能达到。

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1、选择有氧运动还是力量训练，看你自己想要哪种训练效果
有氧运动顾名思义就是燃脂运动，坚持做有氧运动能够促进脂肪的燃烧，被消耗，当身体上的脂肪减少了，身材自然就会瘦下来了。但是，只进行有氧运动瘦下来的身材，很有可能是干瘪显瘦的体态。
力量训练就是属于增肌运动，在运动的过程中不断地提高自身的肌肉含量，从而提高了自身的代谢，让身体保持着高热量消耗的状态。而通过力量训练瘦下来的身材，一般来讲都是比较结实紧致，穿衣显瘦脱衣有肉，拥有肌肉线条感的体态。

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2、选择有氧运动还是力量训练，看你自己的经济能力
一般来说，有氧运动就是跑步，快走，游泳，跳舞，打球，骑行，爬山，跳绳或者是HIIT间歇训练等等全身燃脂的活动，这些活动无论是户外进行还是在家进行，基本上不需要过多的经费，只要你有一套运动装备即可。
虽然力量训练有自重训练和器械训练，但是，很多人会选择去健身房做器械训练，因为选择性和挑战性更多，而去健身房就需要花费一定的金钱办卡之类的。

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3、选择有氧运动还是力量训练，看你想要哪种减肥成功后的效果
坚持做有氧运动减肥成功的人，虽然身材瘦下来了，但是因为长期的有氧运动，身体上的部分肌肉会被消耗掉，代谢下降。
减肥成功后，当你恢复正常饮食的话，很有可能会出现反弹复胖的情况。而通过力量训练瘦下来的身材，由于肌肉量提升，而身体代谢水平高，减肥成功后恢复正常饮食，也不会容易反弹复胖，这就是两者最大的差别了。

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4、选择有氧运动，还是力量训练，看你自己的喜好了
我们都知道，选择一种自己喜欢的方式去做的话，我们会更容易坚持下去，而选择减肥运动方式也是一样的道理啊。
如果你喜欢做有氧运动，那你就坚持做有氧运动，同样也是能够瘦下来的，如果你比较喜欢力量训练，那么就放手去练，坚持下来的人肯定是可以瘦下来的。分页标题

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任何的运动方式，如果不是我们自己喜欢的，我们都是很少能够坚持下来的。
比如：有的人喜欢跑步就能够坚持长期跑步，而有的人不喜欢跑步，但是看到别人减肥也是在跑步，就跟着坚持跑步，一般都不会超过3天就受不了放弃了。那么，为何不去选择一种自己喜欢的运动方式呢？
【增肌减脂|减肥运动时，应该选择有氧运动，还是选择力量训练呢？】?