内分泌疾病|活了这么多年，终于学会该怎么睡了！ |

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，而睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，那么如何才能有一个好的睡眠呢？
其实睡眠姿势很重要，正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康。那么怎样的睡姿才健康呢？

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从健康的角度来说：
首先，趴着睡是不推荐的。
趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起时就会脖子痛。
对于平胸的妹子，趴着睡确实容易导致血液循环不好，不太利于发育；
对于大胸的妹子来说，虽然趴着睡不会把胸压小，但是除了脖子痛，可能还会导致：
其次，蜷着睡也是不推荐的。
蜷着睡的时候，会把膝盖抬到胸口附近，这个姿势对一些人来说会很有安全感，像个初生的婴儿一样。然而如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势，醒来时身上，尤其是手臂会产生酸痛感。毕竟已经过了当宝宝的年龄。
此外，侧卧睡是适用于一些特殊人群。
哪些属于特殊人群呢？打鼾严重者，建议侧卧睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。胃食管反流患者，建议左侧卧睡。左侧卧睡+垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。怀孕人群，建议左侧卧睡。当然这个不是强求，舒服就好。
如果你要是啥毛病也没有，但是就是想要侧着睡，觉得侧着睡舒服。

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说了半天，到底有没有一个大多数人都适合的姿势啊！
有的，特别简单：平躺着。
因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，对脊柱也没什么压力，所以有利于入睡。不过，要想睡的健康，只靠平躺的睡姿是不够的，选一个合适的枕头来配合也非常的关键。
除了睡姿，选择一个高低合适的枕头也是很关键的。不适当的高度不仅不舒服，还会引起颈椎的不适。那我们该如何选择枕头的高度呢？
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
【内分泌疾病|活了这么多年，终于学会该怎么睡了！】总之，睡眠无小事，这可关系到身体健康，还有一整天的精气神！如果每天早上起床后都感觉浑身不舒服，腰酸背痛，那可就必须要换一种适合的姿势睡觉了。