儿童饮食|高考完，给孩子吃点核桃补脑！但要注意这两点哦~ |

说起补脑，中国人讲究吃啥补啥，长得像脑子一样的核桃也被列入补脑大军。但是核桃真的有这么厉害吗？今天就带大家了解一下。
吃核桃
能补脑吗？
吃核桃能补脑，核桃是一种坚果，它还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素。

本文插图
它含有丰富的不饱和脂肪酸，其n-3多元不饱和脂肪酸含量极为丰富，它是形成脑细胞膜磷脂的的重要组成部分，经常食用的话对大脑是有很多的好处的，而且核桃果仁外面包裹的那层皮，富含多酚类物质，具有抗氧化的功效，摄入量充足有利于大脑的健康。
而且核桃还含有α亚麻酸，这种物质可以转换为DHA ，对于婴幼儿的脑部发育有着十分重要的作用，也可以延缓老年人的记忆衰退的现象。另外核桃中还含有丰富的维生素E ，对大脑也是有益的。
别依赖它
但是只是说经常食用可以补脑，也不能完全依赖食用核桃来增加智力，这是不科学的做法。

本文插图
日常吃核桃的注意事项：
避免过度热量的摄入
研究表明，过量的热量摄入，不仅会导致肥胖，增加患心血管疾病的危险之外，还会降低对新事物的认知能力，不利于大脑的健康。
适量运动
如果经常不运动，宅在家里的话，就很容易导致出现肥胖的问题，而且经常不运动还会出现认知方面的退化，经常运动不仅可以增强认知，对一些神经系统疾病也有一定的帮助，所以适量运动对脑部也是有帮助的。
【儿童饮食|高考完，给孩子吃点核桃补脑！但要注意这两点哦~】

本文插图