步数|每天走多少步对身体健康？很多人都不知道，来看看吧跑步|步数|运动

我的计步器上每天差不多都会走6000到10000步左右，据说这也是最理想的步数了，但我认为一个成年人的话，这些步数偏少着点了，因为我天天都是走这些，身体素质没有一点点的好转，尿酸该高的还是高，体重也是一天天的在增加着。一个成人每天走路的步数应该在15000步左右，一步在0.7m左右，大概就是10km左右，这才是一个成人应该有的活动量，小孩子或者老人可以适当的减少！
【步数|每天走多少步对身体健康？很多人都不知道，来看看吧】

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走路其实也是有讲究的，当一个人决定去锻炼的时候，不能一开始就暴走十公里或者二十公里，这样非常的不好，首先第一次太累了，会打消以后锻炼的积极性，造成锻炼了一次就不想去第二次了。其次走路虽然算不上剧烈的运动，但是如果猛然走的太多，肌肉会产生很多的乳酸，乳酸过多的话对肌肉也是会有腐蚀作用的！

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可能很多人觉得走路就能减肥有点不靠谱，不如跑步等一些高强度的运动效果明显，但是现在很多人的生活和工作压力都比较大，一天忙碌下来还能每天都坚持高强度的健身的人估计也只有少数，相对来说，走路就是顺带的事了，而且每天都需要走路，走路锻炼也比较容易坚持下来。

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相信因为手机的缘故，很多人经常会在睡前玩手机，睡的很晚，形成了晚上睡不着早上起不来的局面，而睡眠质量不好也跟器械亏虚有关系，不妨每天走走路，气血也会慢慢的通畅起来，气血充足了，濡养心神，也很有助于提高睡眠质量；在睡前俩三个小时进行走路锻炼，效果或许更好。