120健康网|过了30岁的人，还能每天坚持3个运动，恭喜你将健康长寿

人的生老病死无可逆转。地球上的每一个生命体都有被造物主限定的年龄，包括人类。如果一个人生活习惯差，或遇到某些不可抗力因素干扰，还会让寿命变短，人生提前结束。
如果说年轻时候多爱惜自己身体一点，到了年龄，身体也会给你回赠。人到中年后就是一个梗。有的人身体很棒，而有的人的身体却早已是个朽烂的机器，天天得修修补补。

本文插图
30岁以后的人，能做好这三项运动，说明你的身体很健康
【120健康网|过了30岁的人，还能每天坚持3个运动，恭喜你将健康长寿】1、游泳
游泳是一项非常消耗体力的运动项目，不仅要有好的肺功能，还得有好的心功能，缺一不可。
随着年纪增大，心肺功能会下降。但如果过了30岁，还能继续做游泳，同时没感觉有不舒服，就说明你的心肺功能还可以，身体还算健康。

本文插图
2、深蹲
深蹲这个动作，别看他简简单单，其实也是考验人的一项运动。标准的深蹲动作不仅考验你的腰椎，还考验你的膝关节。如果平时没保养好腰椎，可能会造成腰部受伤。
如果过了30岁，还能标准地做这样的一组运动，同时也没有腰椎不适感，关节疼痛感，说明你的腰椎和关节都很健康。

本文插图
3、跑步
跑步对于很多人来说，都比较难坚持下去。不管是慢跑或者是快速跑，还是会有不少人没跑多远就开始气喘吁吁甚至冒冷汗，或者是关节发疼，没法继续跑了。
原因可能是骨质疏松或者膝盖处有炎症，又或者是心肺功能不太好。如果说过了30岁，你还能去经常跑步，轻松自如，没有任何身体不适，时间在半个小时以上，那么就说明身体是健康的。

本文插图
但是运动还要讲究方式方法
1、循序渐进
首先，锻炼的方式要适合自己，要缓慢进行，不能做一些剧烈的运动。比如快跑就不适合中老年人。建议选择散步或者是太极拳最好。要先选择缓慢的锻炼方式，让身体有一个适应的过程。

本文插图
2、运动适度
其次，就是运动量要适宜。锻炼不是越多越好，而是要适宜，在不同的季节天气做出相应的调整。
只要身体能够承受就行，比如不会出现运动过后头晕，心烦，心悸，腿疼等之类的不好的症状就可以。

本文插图
另外，运动锻炼时也应该避免早上一起床就马上进行。因为空腹锻炼容易诱发低血糖，比如出现一些头晕、心慌、腿软的症状。
所以锻炼一定要选好时间，做适合自己的运动。另外，在锻炼之前也应该先做一些热身的运动，让身体有个缓冲。
本文为***作者原创，未经授权不得转载