医患故事会TB|小暑到，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年

明天就是小暑了，这个节气的到来，意味着我们要进入炎夏了，随着气温越来越高，雨水越来越多，人似乎也变得越来越没有精神了：
总是容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、食欲减退、不是拉肚子就是便秘……
即使呆在凉爽的空调房里，还是感觉倦怠无力、睡不好，去医院检查，也没有发现什么大毛病，这究竟怎么了？
其实很有可能是到了盛夏，滞留在我们体内的湿气加重了。

本文插图
为何夏天湿气重？
夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯：
1、常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；
2、现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。
中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

本文插图
人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。
脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。
这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
祛湿的方法主要从以下几个方面入手：
忌口“三果”
1、西瓜
西瓜已经大量上市，天气慢慢转热，很多人食欲不振，此时西瓜成了“解暑神器” ，在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴。
但是西瓜属于寒性食物，并且水分较多，适当食用能够帮助解渴利尿，但如果摄入体内过多也会加重体内湿气。
尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜，虽然感觉非常凉爽，但是会导致热天体内湿气变得越来越重，劝你还是赶紧忌口。

本文插图
【医患故事会TB|小暑到，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年】
2、菠萝蜜
菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果，虽然和榴莲外形相似，但是味道和口感完全不同，比较香脆，并且没有浓烈的臭味儿。
菠萝蜜虽然是温热带水果，但属于比较湿热的水果，如果摄入体内过多就会加重体内湿气，容易发胖，伴随严重口臭，适当吃一点可以，但不要过多食用。

本文插图
3、芒果
我们可以看到市面上有各种各样的芒果，有个头比较大的芒果，也有个头比较小的芒果，吃起来都比较香甜，但芒果这种水果属于寒性蔬菜，摄入体内过多会加重湿气。
对于女性来说，在月经期间坚决不要吃芒果，即使在夏季芒果再美味也要少吃一点，以免体质受影响。

本文插图
做好三事
1、“睡”好养心觉
睡眠养心尤为重要，睡眠不足很容易诱发心脏病，甚至会导致心力衰竭，所以不要熬夜，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入睡眠状态。分页标题
长期熬夜也会损伤体内的氧气，导致湿气有机可乘，加重体内湿气，所以保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持新陈代谢，排出湿气，健康一整年。

本文插图
2、“保”有一份好心情
夏季人的情绪容易波动，易出现负面情绪，此时更容易使身体健康受到影响，所以一定要调整好自己的情绪，少生气，保持良好平和的心态。
夏季如果一个人脾气不稳定，更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转，所以保持积极乐观的心态，能够帮助维持正常水湿，排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁，滋养心肝血管。

本文插图
3、“戒”掉坏习惯
想要减少体内的湿气，一定要养成良好的生活习惯，尤其是在夏季，人们更容易感觉心烦意乱，此时也会影响身体各个器官的健康，甚至会影响心脏血液的供应。
经常喝酒，酒精会加速心跳，增加心脏负担不利于身体健康，而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气，劝你还是赶紧借口，身体健康少生病。
另外要戒掉久坐的坏习惯，长期久坐会影响正常新陈代谢，导致血液循环速度降低，更容易诱发身体疾病，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于祛湿排寒。

本文插图
多吃一苦：吃苦瓜
我们都知道苦瓜比较苦，但是苦才是营养的关键和精髓。夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题，常吃点苦瓜，能够帮助健脾养胃，维持身体中，水是正常运转呵护身体内环境稳定，预防疾病。

本文插图
饮食调养
建议选择性凉清暑的蔬菜水果，不但可以补水，还能滋阴、解热毒。现在正是水果成熟的季节，多吃点新鲜的水果，比喝冰水强多了！
1、早酥梨
俗话说：“夏有一梨，清凉不离” 。
陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水” ，它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻，清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。 ‘

本文插图
削皮后的果肉鲜嫩无渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一颗下肚，一身清爽舒畅，补水能力超强！
吃完整个梨子，口留余香，超级满足！老人和小孩也可放心食用哦！

本文插图
早酥梨不仅清脆香甜，营养价值也很高，含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质，被称为梨中极品，还是盛夏人们解暑的理想果品。
普通的梨含汁量在71% ，而陕西早酥梨却在85%以上，全身都是好喝的水。

本文插图
燥热的天气里，吃一口早酥梨，整个身体都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜。
2、水蜜桃
水蜜桃相比油桃，不仅个大、皮薄、果肉饱满汁水足，而且味道和口感比油桃要好很多。
水蜜桃除了好吃颜值高之外，它还含有丰富的营养物质，素有“果中皇后”的美誉。
其中蛋白质含量十分丰富，比苹果和葡萄高1倍，铁的含量比苹果高3倍。

分页标题
本文插图
正宗的沂蒙水蜜桃，真的超多汁水！轻轻一捏一挤，汁水就如喷泉般四溅。难怪阳山水蜜桃，被誉为“水做的骨肉” 。
蜜桃汁色泽醇厚，喝上一口甜而不齁、清爽沁心，浓浓的“桃气”戳心般诱惑。
桃皮薄薄的很好剥，轻轻一揭就能剥下来，丝毫不损伤果肉。
一口下去，汁水瞬间喷涌而来，浸满了整个口腔。之后一股清甜涌上舌尖，不带一丝丝酸。
裹着汁水嚼上一口桃肉、细腻柔软，好吃的要了命。
炎炎夏日里，吃一口正宗沂蒙水蜜桃，喝一口甜滋滋的蜜桃汁，一切燥热都能消除。
3、柠檬
柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C ，和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素，爱美的女孩们千万别错过啦！

本文插图
柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多，而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸，柠檬酸等营养成分，具有很强的抗氧化效果。
经中国柑桔研究所检测，安岳柠檬含柠檬油、可溶性固形物、柠檬酸、出汁率、果胶等各项指标均处于领先。

本文插图
切开的时候，一股浓郁的的清香扑鼻而来，让人感觉神清气爽，切面上是饱满得溢出来了的汁水，光看图片唾液腺都自觉发达了起来~
切几片柠檬放进水杯，如果怕酸，加一勺蜂蜜，酸甜可口的柠檬水就大功告成了，一口下去通体舒畅，让你从此爱上喝水。
夏天来一杯清爽的柠檬水，才是精致女孩的必备~9.9买一大堆，囤起来慢慢变美~
4、秭归夏橙
每天吃一个橙子，既能补充身体维生素C的需求，还可以为皮肤补充大量水分。
炎炎夏日，骄阳似火，当其他橙子相继过季，秭归夏橙是整个夏天独一份的存在！

本文插图
夏橙，出自湖北宜昌秭归县，这里地处三峡河谷地带“冬暖中心” ，是“中国脐橙之乡” ，秭归红橙更被誉为“橙中贵族” 。

本文插图
独特的气候，适宜的土壤，清新的空气，造就了伦晚脐橙：皮薄、汁多、味甜。
秭归夏橙的营养丰富，富含人体所需的糖类、维生素C ，以及钙、磷、铁、钾等矿物质以及微量元素。
此外，还含有其他抗氧化物质，可以说是当之无愧的橙中之王！

本文插图
秭归的果实橙黄饱满，薄皮切开后，果粒饱满，轻咬一咬，汁水一下就从薄薄的瓣膜中流出。
入口那一瞬间唇齿间的甜，像是在喝橙汁一样，也叫人美了心田。
新鲜采摘的伦晚富含丰富的维生素、纤维素，汁水含量高达48%以上，大人、小孩吃都合适！
5、苹果
俗话说：“一天一个苹果，医生远离我” ，苹果是我们日常生活中最健康的水果之一。
但是很多人说现在的苹果没有了“苹果味” ，这份来自“黄土高原的甜蜜馈赠”——世界有名的洛川苹果来啦！

本文插图
洛川苹果甲天下，洛川苹果曾远销30多个国家和地区。
更是作为专供苹果和“国礼”苹果的身份出现在重大活动和国际事务之中。
每一颗都是脆甜美味，靠自身实力征服世界！分页标题

本文插图
看到洛川苹果的第一眼，绝对会被她的颜值惊艳到。
绯红的“外衣”像极了少女的脸，圆润的身体内饱含了清甜的汁水。
一口下去，一声脆响， “糟糕，这心动的感觉！”

本文插图
用刀切开，白嫩嫩的果肉立即呈现在你的眼前，果肉紧实，奶白的汁水渐渐淌下，令人垂涎欲滴！
香甜的汁液在口中飞溅，顺着喉咙淌下，满口都是炸裂浓郁的、超级「正」的苹果味。
洛川苹果营养丰富，价值较高，吃苹果还有一定的润肺作用！
只有来自大自然的“甜蜜果”才有这份“脆、香、甜”的感觉！