感情经典语录|几种容易发胖早餐食物，极易发胖！减肥期间最好别吃

在减肥过程中，选择错误的早餐=继续增加体重。早餐是减肥的关键环节。选择不吃的人可能不会成功减肥，但可能导致胃病。吃错早餐的人也不可避免地会增重。选择合适的早餐，减肥速度会加倍！

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1.有了豆浆，你会觉得你的生活达到了顶峰，你的体重也会开始达到顶峰。早餐吃这些食物太油腻，油炸食品的营养素被破坏，容易造成身体负担，导致肥胖。主食更换建议：不含减肥早餐。您可以选择无糖八宝粥、燕麦片粥。

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2.早餐喝奶茶、可乐和橙汁是习惯吗？你看到这些饮料含有多少糖和卡路里吗？一杯奶茶相当于3-4碗米饭，早餐的卡路里应控制在400卡路里以内。饮料更换建议：饮料应选择无糖豆浆或纯牛奶，既能保持热量的自由，又能补充身体蛋白质，提供能量，保持早晨活力。

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3面包和蛋糕有香味，又脆又新鲜的烤面包和蛋挞是你最喜欢的吗？早餐你会选一个女式糖果蛋糕吗？然而，这种食物是家庭防腐剂、膨化剂和高糖含量食物的早期味道，造成高热量的食物，早餐吃这些只会导致你继续增重。主食更换建议：您可以选择一些无糖蒸面包和三明治，它们比面包和蛋糕更健康。

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【感情经典语录|几种容易发胖早餐食物，极易发胖！减肥期间最好别吃】4.早上吃一碗热面条是许多人的选择。但对于处于脂肪减少期的人来说，面条属于优质主食，碳水化合物含量高，其他营养素含量低，会导致血糖和脂肪增加。早餐应补充蛋白质和维生素。搭配建议：在减肥期间，建议选择一些粗粮、蒸玉米、煮鸡蛋和一些水果，营养会更全面。