小哆啦001|夏季养肝需做好这5点

肝脏是人体的重要器官之一，肝脏若是出现问题，人体健康会受到很大的影响，所以日常需注意养护肝脏。夏季气温较高，肝脏负担也是会随之增加，所以日常也需做好肝脏的养护工作。
夏季养护肝脏，建议日常尽量做到以下这5点：
1、多饮水
体内缺水会影响到肝脏排出毒素，由于夏天天气比较闷热，出汗量增多，水分流失比较快，所以日常应该多喝水或养肝茶，这样加快新陈代谢，促进肝脏排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

本文插图
2、饮食清淡
夏季高温，日常容易出现食欲差的情况，有些人日常则会比较偏爱辛辣的食物，这会引起肝火旺盛，加重肝脏的负担。夏季建议饮食上尽量清淡一些，同时也要注意食物的营养搭配，保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，这三种营养物质是维持肝脏正常运转的必需营养物质。
3、进行户外有氧运动
进入夏季后，大多数人日常更喜欢宅在家里享受清凉，日常运动量是比较少的，其实，日常适度的运动对肝脏是有好处的，运动可以加快新陈代谢，促进肝脏排毒，增强肝脏功能，建议夏天适当进行户外有氧运动。
4、少饮酒
在炎热的夏季，有些人日常喜欢饮清凉的啤酒来解暑热，其实，饮酒也是会伤肝的，酒精进入体内后， 90%以上是需要通过肝脏代谢的，其代谢产物会损伤肝细胞，建议夏季尽量少饮酒，从而减少酒精对肝脏的伤害。
【小哆啦001|夏季养肝需做好这5点】

本文插图
5、调节情绪
夏季是肝火最为旺盛的一个季节，人体日常容易出现生气、焦虑、抑郁等情绪，生气会导致肝的疏泄功能失常，影响脏腑正常的生理功能，抑郁会导致肝气郁结。在夏季里需注意自我调节情绪，日常尽量做到少生气、不发火。