托福|美高学霸分享 | 如何利用好时间才能双赢GPA和标化 |大脑|Sleep|赵梓

_本文原题：美高学霸分享 | 如何利用好时间才能双赢GPA和标化
小采访人员

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赵梓茵
Walsingham Academy, VA
曾斩获学校所有奖学金，也曾赢得过TPO演讲之星和多门学科的TOP Students；曾有幸担任文体部负责人，也曾在十周年庆典中大放光彩；笔者在二附TPO经历两年的成长后，第一次来到美国，来到Williamsburg这个美丽的小镇接受新的考验。面对未来的未知，她充满期待。她喜欢用不同的方式记录生活，留下每个美好的瞬间。她喜欢将自己的经历分享给更多的人，作两国文化的传递者。
如何利用好时间才能
双赢GPA和标化
作为一个美高的国际生，对于我们最大的挑战可能就是要学会找到GPA和标化成绩之间的平衡点，怎么在学好学科知识的同时，也能准备好语言考试。每天坐在书桌前，一低头，一抬头，俩小时就没了；老天啊，这24小时怎么这么短啊！
但其实，没有大家想象的那么可怕，如果我们可以高效的利用时间，用一些小技巧管理好自己的时间，我们就会双赢！作为已经翻过申请这座大山的过来人，有一些小建议给大家，每一条我都认为超级重要！！
01
不要压缩自己的休息时间
大家一定要排除一个误区：“我睡得少比大家少，我最棒！” 少睡，其实并不是一个明智的做法。
刚来美高的第一个月，因为语言上的各种障碍，我的AP心理学学的并不轻松。每天都要读十几页的教科书，每天都要覆盖这十几页知识点的考试。第一次大考前，正好赶上了托福考试，更在乎托福分数的我选择先不管周一的心理考试，全力备考周六的托福，那也就意味着我只给自己留下了一天的复习时间。

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考试前的那个周日，我复习了一整天，可进度并不如意；熬到晚上12点，我实在学不下去了，我觉得凌晨三点半起来接着复习。
第二天清晨第一节课就是心理，灌了3杯咖啡的我，顶着黑眼圈，坐在教室里仍然打着哈气，看着面前的卷子脑子一片空白。我。。。真的复习过吗？

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后来，学了心理之后，科学的力量让我真正的明白了睡眠到底有多重要。记忆的形成是要有睡眠的帮助的，我们睡觉时，有两个重要的阶段，叫做SWS（Slow-Wave Sleep）REM Sleep（Rapid-Eye-Movement Sleep）。在这两个阶段中，大脑中的神经会连起来，相互沟通，最终会帮我们把学到的知识点在大脑里“安家” 。所以如果我们剥夺了大脑休息的权力，大脑也不会正常为我们工作，这也是为什么我学了一天，却什么也记不住的原因。更令我惊讶的是，少睡不仅影响的是我们的记忆，还真的会让我们变“傻”：少睡的后果还包括无法让我们做出合理正确的决定，注意力下降，变胖，产生消极情绪等等！从那之后，我再也没有把复习都堆到考前一天，而是分散到每天，最后一天只用来做总复习并保证充足的睡眠。
02
专心只干一件事
申请季，大家脑子里都有很多事。这很正常，大大小小的事都要我们自己操心。但是，我们的大脑也是容量有限的。因为我们移动注意力的速度没有我们想象的快，当我们还来不及完全投入到一件事中时，我们就又去干了另一件事。这就好比小孩刚会走，你就想让他跑起来，那他肯定会摔个大马趴。大脑也是一样，当大脑的负荷过重，就不会正常工作，最终会降低我们都工作效率。分页标题

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所以，当我们在上学校的政府课时，就不要想自己刚才为啥错了那道SAT阅读；当我们在做学习的数学作业时，就不要想自己的托福还有没有时间复习。专心致志，只做一件事；不要过度担心或者焦虑，这样的后果只会让事情变的更糟。
高三上学期，我犯过一个大错误：边学习边吃饭，嘴里吃着蛋白棒，右手拿着笔。自以为自己很会利用时间，不浪费每一分钟学习，其实这样做真的很蠢。就像我刚才所说的，我们的大脑容量很有限，没有办法一次满足我们那么多号令。本来半小时就能做完的卷子，边吃边做画了一个小时；但如果我们只专心吃饭，专心学习，可能只用花45分钟。
03
分清主次，排好计划
我很早之前在一篇文章里跟大家推荐过日历本的好处，今天要进阶性的再跟大家聊聊如何使用好日历本。

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在美高，老师会提前告诉我们所有任务的deadline和每个考试的日期，当我们知道后的第一件事就是把他们放在日历本的小格子里。每一个周日的晚上，我都会提前做一下这一周每天大概的计划，这样更好的安排自己的时间。
举个例子，当我们看到自己周三有生物大考，那我们周二就可以多留一下时间给生物，周一的时候提前多学一些托福和SAT；当我们发现周四没有任何deadline和due day时，我们就可以做一套SAT模考，利用好空余的时间。总的来说，每天都要学习托福和SAT并完成学校的作业，但每天的学习的比例可以自己调整。即使我们每周的任务量其实并没有减少甚至会增多，但我们会觉得自己的学习变得轻松了很多，自己的备考也会更充分。这里再啰嗦一句，托福和SAT真的每天都要学！
世界上总有一些看上去不学习但成绩很好的人；其实不是人家不学，而是人家会高效的利用时间。申请季必定没有那么好过，但我们能做的，就是想办法让时间变的更好过一点。相信你们，加油！

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Nacel
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