GT健康管理|高枕无忧骗了你多久，长期睡高枕头，马先生颈椎压迫脊髓差点瘫痪

来源：健康时报
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人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是绝大多人都离不开的好伙伴。
但是，很多人都不知道枕头不仅影响睡眠质量，更会影响人的身体健康！
【GT健康管理|高枕无忧骗了你多久，长期睡高枕头，马先生颈椎压迫脊髓差点瘫痪】

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爱睡高枕头，他差点瘫痪
据报道，湖北武汉的马先生5年前开始喜欢睡较高的枕头。多年下来，枕头越枕越高，后来甚至把两三个枕头叠加使用。一年前，他开始出现手脚发麻等症状，到今年春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开了。
马先生到医院一检查才发现，他的颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎脊髓。如再拖延治疗，随时都可能发生瘫痪。幸好及时手术，才得以康复。

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枕头太高、太低都危险
武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示，头颈有正常的生理弧度，睡太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。
枕头太高容易引起颈椎病。枕头太高会转变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉发生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等。枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
不垫枕头？那就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕” 。

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记住：这么“枕”才是最安全的！
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枕头的高度
如果习惯仰卧，枕头的高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应与躺下后自己的肩宽高度一致为宜。
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枕头的长度
建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。

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枕芯的挑选
枕芯最好选用较细的颗粒状物填装。颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。
黄豆。黄豆的韧性类似于人体骨骼的软硬度，对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用。另外，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
荞麦皮。荞麦皮枕头的软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。
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选择中药枕
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚建议：
失眠患者可选用泡过的茶叶、香草或野菊花晒干后做枕芯，有助舒适入眠。
高血压或肝火旺的人可用菊花、决明子、绿豆等充当枕芯，有清热、明目、治头痛的功效。
对夜哭、肺火旺盛者来说，蚕沙有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯，有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。

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按睡姿挑枕头
仰睡：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；
侧睡：枕头高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；分页标题
趴睡：最好避免，因为颈椎会承受过大压力。