博闻焦点|让我们细细说说这个男人的尴尬-男性更年期

作者：吴昊药事网成员主管药师
宋文艳副主任药师
单位：丹东市中心医院妇儿院区
“更年期”这个词提起来大家并不陌生，尤其是女性，更年期更是痛苦难熬，但是作为男性来讲，是否有更年期呢？一直有很多人持有错误的认识，认为只有女性在步入中年以后才会有更年期的种种表现，但实际上并不是这样。男性随着年龄的增大也会慢慢的产生更年期的症状，所有男性朋友都不要忽视更年期的存在，应该尽早预防和改善。
【博闻焦点|让我们细细说说这个男人的尴尬-男性更年期】

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那么到底什么是男性更年期，现在我们就来谈谈男性更年期的主要症状。
目前认为, 男性更年期综合征是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定的年龄阶段, 一般发生于 40 ～ 55 岁年龄段, 也可以早至35岁或延迟到65岁,国外研究报道约 40 %的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状 , 是以男性体内的激素水平和心理状态由盛而衰的转变为基础的过渡时期, 如果这个变化过程比较缓和平坦 ,可以没有任何明显的临床异常 ;如果表现得过于激烈 ,并表现出一定程度的身心异常的症状和或体征时 ,则称之为男性更年期综合征[ 1.2]。
部分中老年男性随着年龄的增加可以出现一系列相应的临床症状和体征 ,可以对多器官系统造成不良影响, 并降低生活质量，有的甚至会骨密度降低导致骨质疏松、记忆力和认知功能降低、抑郁、易怒、睡眠障碍、疲乏和血管舒缩异常(潮热)等症状。

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下面我们来讲一下在生活中应该怎样有效的预防和平稳的度过更年期症状呢？
首先要控制腰围，控制体重，不要过于肥胖，饮食宜选用具有滋精补肾作用的食品，可以吃一些羊肉，韭菜，核桃等，都是不错的选择。
其次要戒烟戒酒，避免久坐，这些不良生活方式都会使男性更年期综合征提前，或加重综合征的症状。应该加强锻炼，增强身体素质，起居有常，以此提高机体的适应能力。
最后一定要警惕慢性疾病，如糖尿病，冠心病等也是造成或者加重男性更年期综合征症状的因素，一旦发现这些慢性疾病要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
其实更年期并不可怕，最主要的是一定要引起重视，放松心态，让广大男性朋友也可以平稳度过这个“非常时期” ，拥有一个幸福健康的晚年生活。

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