睡眠寿命短的人身上有4个共同点，若没有恭喜你睡眠|健康|养生

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现代人们的生活水平越来越好，越来越多的人更关注自己的健康问题，希望能活得更长。
当人到了一定年龄，身体都会出现一些衰老的迹象，甚至会发出一些信号，这时应警惕，不能忽视。如果不当一回事，就可能会使身体衰老的更快。
寿命恶长短，除了基因外，还与日常习惯有很大关系。如果不趁早改变，很可能会提前衰老。
寿命短的人，往往会有4个迹象，若没有，恭喜你身体还不错！
迹象一：睡眠变差
睡眠质量好坏，对一个人来说非常重要。
睡眠好的人，往往精力比较充沛，得病的几率也会小。但如果一个人，睡眠变差，经常半夜醒、或失眠多梦，时间久了，可能会伴有神经衰弱，精神状态变差。
睡眠变差的人，身体的免疫力也会下降，这时，多种疾病会"乘机而入" 。
研究发现，长期睡眠不足的人，患心脏病、高血压、糖尿病等病的风险会大大增加。
迹象二：消化能力差
随年龄增长，人的胃肠道功能会逐渐下降，如果经常出现腹胀、腹痛，或排便不畅等问题，就要小心了。
胃肠道不好的人，容易出现腹胀、腹痛、打嗝、没食欲，甚至会引起便秘、腹泻，整体的消化能力也会下降。
人的消化、吸收能力下降，就会影响各种营养素的吸收，时间长了，身体缺乏营养素，容易出现疲劳、乏力，脸色不好等问题，想长寿挺难。

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迹象三：记忆力变差
随年龄增长，人的大脑也会随之衰老，尤其到了一定年龄，大脑衰老的速度会更快，出现明显记忆力变差的情况。
记忆力下降的原因有很多，可能是老年痴呆的前兆，也可能是脑血管发生了堵塞。
若出现话说完就忘，总是重复之前的事情，容易忘事，就要小心了；
若出现嘴斜眼歪、手脚麻木疼痛、或头部剧烈疼痛，可能是脑血管堵塞了。
不论是哪种情况，都影响了身体健康，若想长寿，需重视定期检查，控制好相关指标。
迹象四：腰围变大
人的重要器官，如肝脏、胃、肾脏、胰腺等，都集中在腰腹部，如果腰围变大，可能是体重超标了。
腹部脂肪过多时，对糖代谢、脂肪代谢等都会有影响，容易诱发糖尿病、高血脂等。
世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
简单说，肚子大的人，内脏脂肪多，容易使体内毒素不易排出，还会增加各器官的负担，不利于健康。

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人到中年，想健康，做好4件事：
第一：少熬夜
长期熬夜，会使睡眠不足，影响身体休息，还会加速衰老，降低免疫力。
总之，熬夜对身体的危害很大，尽量不要熬夜。最好能在晚上11点之前入睡，保证良好睡眠。
第二：清淡饮食
保证饮食清淡，控制好油盐糖的摄入，以多素少荤为主，摄入身体所需营养，才能让身体更健康的运转。
吃饭时，细嚼慢咽，将食物咀嚼的碎一些，可减轻胃肠道消化负担，减少消化系统疾病。分页标题

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【睡眠寿命短的人身上有4个共同点，若没有恭喜你】第三：戒烟
吸烟有害健康，吸烟不仅会增加癌症的发生率，还会加速血管硬化的进程。
戒烟是最直接、最有效的方法。
戒烟后，身体内尼古丁含量会逐渐减少，心肺功能会逐渐恢复，血管损伤也会减少。
第四：乐观心态
人活着，就是活一个心态。如果经常忧郁、生气、发火，会使体内郁结，不利于体内毒素的排出，对身体健康会有很大影响。
长寿的人往往都有一个很好的心态，对任何事都看得开，没有跟自己过不去。
长寿，是每个人都希望的，而健康是它的前提，改变不良习惯，身体少得病！