懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好睡眠的好坏

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【懂你生活小心思|它是“植物安眠药”，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好】

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睡眠的好坏，关乎我们一整天的精神，晚上失眠不仅会影响第二天整个人的精神状态，我们也会因为睡眠不足产生很多问题，长期失眠的人带来很大的影响，营养师大乔告诉我，平时可以通过控制自己的饮食习惯，来更好地促进睡眠。它是“植物安眠药” ，失眠的人经常吃，改善睡眠，脸色精神好， “它”是什么呢？它就是胡豆，胡豆的营养价值高，胡豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。它具有安神助眠，平静心情的效果，晚上吃一点有利于睡眠。今天就教大家做素炒胡豆，喜欢的记得给我点赞哦！
素炒胡豆
配料：
蚕豆(炸) 500克、红萝卜 1根、蚝油 1勺、精盐 1点、姜 1片、蒜 1个
烹饪步骤：
1.把胡豆去壳红萝卜切花型
2.姜蒜切沫
3.锅里烧开水煮红萝卜和胡豆瓣1分钟捞出
4.锅里油热炒姜蒜沫
5.加入胡豆瓣红萝卜炒加蚝油盐炒入味炒熟即可
6.装盘
烹饪小贴士：
食用功效1、延缓动脉硬化：蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。 2、降低胆固醇：蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。 4、益气健脾：传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。 5、健脑：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。 6、补钙：蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
这道素炒胡豆给喜欢吗？喜欢这道美食做法就动手与家人品尝吧，喜欢请点击订阅、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可随时给小编留言哟!本期小编就为大家分享到这里啦，每日美食招就在——懂你生活小心思。