健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤，红豆加四宝，祛湿效果好，肌肤白嫩睡眠好！三伏天不仅燥热

三伏天不仅燥热，还容易出汗，人们就喜欢吃一些瓜果、喝冷饮、吃绿豆雪糕、喝绿豆汤，都说三伏天是祛湿的黄金期，祛湿效果明显，三伏季节不仅是一年之中温度最高的时候，同时也是自然界中湿气最盛的时间段；湿气是自然界中正常的六气之一，如果它过于强盛，侵犯到人体的时候，就会而转化为湿邪，影响身体健康。

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三伏季节，湿气旺盛，湿邪侵入人体，最容易伤害到的就是脾胃；想要去除湿气，饮食是必须重视的一个环节，最重要的一点就是忌寒凉之物，我们在夏季喜欢喝绿豆汤，绿豆属寒性食物，连着喝容易伤脾胃，虽然天气炎热，吃凉食可以帮助缓解和改善食欲，但是如果寒凉之物摄入的过多的话，就会反过来伤害到脾胃，更容易被湿气所伤。
【健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤，红豆加四宝，祛湿效果好，肌肤白嫩睡眠好！】绿豆汤偶尔喝一点还是可以的，一般情况下成人一周喝2至3次，每次一碗即可，绿豆性凉，经常喝会引起脾胃不舒服，尤其是脾胃虚寒、手脚冰凉的人，喝了绿豆汤会加重虚寒，而且很多人还喜欢把绿豆汤放冰箱冷藏，这样对脾胃的伤害会更严重，还有些人连吃几天绿豆粥、绿豆汤之后，出现胃反酸的情况，夏季人的脾胃本来就弱，绿豆汤偶尔喝一点还行，如果贪凉贪吃，反而会伤害脾胃加重湿气。
红豆跟绿豆不一样，同样具有清热解暑利水的效果，但是红豆有健脾的作用，所以，脾胃不好的人建议选用红豆熬汤或煮粥，我们也知道脾胃强湿气容易清除，因此有祛湿先要健脾胃的说法，既然是健脾有利于祛湿，我们选择熬粥的时候可以选择几种有利于健脾胃的食材，每天喝一碗红豆祛湿粥，身体里的湿气会慢慢减少，改善睡眠，肌肤也变得光亮白嫩。
红豆加四宝，祛湿效果好

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红豆祛湿粥的搭配方法常见的是红豆和薏米，为了增强祛湿效果，还可以搭配几样健脾胃的食材，比如茯苓、芡实、花生、桂圆、红枣、莲子、枸杞等，通过几次不同的方法比较，我选择搭配花生、红枣、枸杞这三种食材，一个是经常食用这些食材已经习惯了，另一个原因是熬煮简单，还有一个主要的原因是口味，能长期坚持喝，不一定是因为食疗效果，而是喜欢这种食物的美味，不信你试试，不喜欢的味道你是坚持不了几天的。
至于熬粥的做法基本上都是一样的，红豆和薏米需要提前浸泡，然后再把洗净的花生红枣一起放入锅中加水熬煮40分钟，然后放入冲洗过的枸杞，焖煮10分钟就可以了，用量一般是一把红豆、一把薏米、一把花生，再放入10颗红枣，一把枸杞，这是两个人的正常用量，人多再根据实际情况来增减用量，红枣选用小枣比较好，口味甜，花生提前浸泡吃起来口感好，红豆薏米还有润肠通便的作用，这种吃法适合大部分人，经常吃脾胃好，祛湿效果明显。
如何观察祛湿的效果呢？
身上湿气重的时候，脸色始终感觉有一层灰雾一样，早上醒来感觉脸上有一层油，这是比较明显的一个特征，喝一星期祛湿粥以后，你可以比较一下原来的情况，是否有变化，如果脸色逐渐变得有光亮了，早晨醒来摸摸脸，没有了油腻的感觉，说明效果挺好，这是我体验以后真实的变化，所以你也可以试试，从脸色的变化就能看出明显的效果。
小贴士：

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建议吃一些海带，海带也有非常好的清热利水作用，海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带；另外，海带中还含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处，钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。