京师心理大学堂|毕业季的最后一课：接受人生的不确定性并学会与之相处

_本文原题：毕业季的最后一课：接受人生的不确定性并学会与之相处

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【京师心理大学堂|毕业季的最后一课：接受人生的不确定性并学会与之相处】
各位2020届毕业生同学，你们好！
今天作为教师代表在这里为大家送去毕业的祝福，倍感荣幸，也十分紧张，还万分不舍。首先祝贺大家在这艰难的时刻完成学业、顺利毕业。大家在心理学部这个大家庭两年三年、又或四年五年，经历很多、体验很多，却不能在最后这个重要的充满仪式感的时刻，拥抱彼此，追忆过去，实为遗憾，却也难忘，不如将它看做是毕业季的最后一课：接受人生的不确定性并学会与之相处。
人的一生都在再追寻安全感，时常要求有掌控感，似乎有了这些，人生就会变得确定，但现实却总是难以预料，掌控一切只是假象，或许不确定性才是人生的本质，学会与不确定性相处，才算真正掌控了人生。
那如何过好这不确定的一生呢？有人通过积累财富来获得确定感，有人通过追名逐利来寻求掌控感。而哈佛大学教授罗伯特在他的TED演讲中，用两个长达77年的研究成果为我们解答了这个问题，决定美好人生的最重要因素并非财富或成功，而是心身健康和温暖、和谐、亲密的人际关系，其中，亲密关系质量对美好人生的预测力更大，成功首先是人际关系上的成功。
如何建立和维护好的人际关系可能是我们一生的必修课，我想结合我自身的经历和家庭治疗师的角色，从三个方面谈谈自己的想法。
首先，自我情感独立，这是维护好各种关系的基础。系统家庭治疗创始人鲍恩曾说过，在情感生活中，我们的自主性比我们所设想的更少；我们中的大多数人比我们所想的对另一个人有更多的依赖和反应。关系可以让我们感到幸福，但也是让我们最痛苦的原因之一。我们从小想要依赖父亲母亲，长大想依赖朋友同事，之后想依赖恋人爱人，终其一生，总想要依赖亲情、友情和爱情，但当期待落空，痛苦即至，因此，不要依赖他人的情感，而要情感独立。而自我价值的增强、自我存在感的获取、自我与他人的分化是让我们保持情感独立的有效途径。
其次，自我心胸宽广。俗话说， “胸宽能盛三江水，量大能容百万兵” ，心宽路自宽，心胸的宽与窄决定着人际关系的好与坏。我们总要在人际关系中经历磕磕绊绊，遭遇坎坎坷坷，一直放在心上，难免痛苦不堪。因此，对坎坷淡然，对他人宽容，就是对自己痛苦的救赎。投射的原理告知我们，使他人难受、容易与人冲突的人，大都是把自己内心的纠结矛盾冲突投射到了别人身上。依恋理论也告诉我们，缺乏安全感的人，难以信任别人，容易造成人际关系的恶化。作为心理学人，在保持自我心宽的同时，也不妨理解对方的内在防御，共情其内心世界，接纳其所思所为，甚至用我们所学助其成长，体现出心理学人的豁然大度和专业风度。
最后：赋予经历价值，把一切人生经历都看成是值得的。什么是人生，人生就是我们经历的集合，不管经历了好的还是坏的人与事，都是在丰富我们的人生。有人追求捷径，虽然少走了弯路，但也错过了风景，无论如何，都要感谢我们的经历！费斯汀格法则告诉我们：人生只有很少一部分由已发生的既定事情构成，更多的是由我们对事情的反应构成的，所以还要感谢我们对经历的积极反应。生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟，人的坚强都超乎自己的想象，抓住一生中的关键事件，让人生更值得。思维类型的理论告诉我们，成长型思维的人会主动理解关系中的甜蜜与酸楚，吸取关系中的经验与教训，了解自己在关系中的角色，正如山本耀司的那句“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己” 。分页标题
昨日已成历史，明天充满未知，而当下，重要的是接纳人生的不确定，自我独立，融合他人，感恩经历，愿各位出行半生，归来人生值得！
最后的最后，我要代表心理学部所有老师感谢你们，感谢你们对心理学梦想的追逐，让我们相遇师大共同走过这一程，感谢你们对心理学习的投入，让我们彼此相知收获一段宝贵经历。毕业，就像是一个连接符，承上启下，请记得来时的梦，坚持初心，砥砺前行！
前方是星辰大海，脚下是坚实步伐，身后是心理学部，这里是你们在北师大永远的家，常回家看看！
感谢大家！！！
作者 | 蔺秀云教授
首发 | 赛客说
编辑 | 959
（本文为蔺秀云教授在心理学部2020届毕业生毕业典礼上的发言）