阳仔饮食|夏季出汗量大，多半是缺钾，常吃这菜，补钾还清肠，身子骨强

盛夏已到，身体流汗是必不可少的，不过每个人的流汗程度都是不一样的，不知大家发现没有，有些人的出汗量极大，一到夏天他就汗流浃背的，流汗就像淋了倾盆大雨一样，一身湿哒哒的，而有些人却只是微微的流了点小汗而已，到底是为什么会有这么大的差距呢？实际上是因为每个人体内的含钾量不同所导致的，一般含钾量足的人就不容易湿身。

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夏季出汗量大，多半是缺钾，常吃这菜，补钾还清肠，身子骨强！这菜其实指的就是红薯，红薯它本身就是一种含有大量钾元素的食材，其营养价值很高，被营养学家们都称之为是营养最均衡的保健食品，另外，红薯还能加快肠道的消化吸收，有助于排便，既能补钾又能强健脾胃，夏日吃它，身体强壮一身轻松！

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【椰蓉红薯小奶方】
食材：牛奶、红薯、玉米淀粉、椰蓉、绵白糖

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【制作过程】
第一步：红薯削皮洗净切成块状，接着将它放上蒸屉蒸熟，随后把蒸熟的红薯块倒入碗中，用勺子将它捣成红薯泥，备用。

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第二步：将备好牛奶倒入一个小奶锅中，接着将红薯泥也加进去，再往里放入适量的玉米淀粉，添入少许绵白糖进去，搅拌均匀。

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第三步：将这口小奶锅端上炉罩，开小火慢慢煮制，边煮边用勺子搅拌，煮成浆糊状时便可关火，然后迅速的将它倒进一个保鲜盒中，抖平，放凉之后盖上盖子，将它放进冰箱里冷藏大约2个小时，时间一到便可取出，将它倒扣在干净的案板上，用刀将切成小块，最后将它沾上椰蓉，盛入盘中即可享用！

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#红薯#夏季#清肠收藏
食材：牛奶、红薯、玉米淀粉、椰蓉、绵白糖
【制作过程】
第一步：红薯削皮洗净切成块状，接着将它放上蒸屉蒸熟，随后把蒸熟的红薯块倒入碗中，用勺子将它捣成红薯泥，备用。
第二步：将备好牛奶倒入一个小奶锅中，接着将红薯泥也加进去，再往里放入适量的玉米淀粉，添入少许绵白糖进去，搅拌均匀。
【阳仔饮食|夏季出汗量大，多半是缺钾，常吃这菜，补钾还清肠，身子骨强】第三步：将这口小奶锅端上炉罩，开小火慢慢煮制，边煮边用勺子搅拌，煮成浆糊状时便可关火，然后迅速的将它倒进一个保鲜盒中，抖平，放凉之后盖上盖子，将它放进冰箱里冷藏大约2个小时，时间一到便可取出，将它倒扣在干净的案板上，用刀将切成小块，最后将它沾上椰蓉，盛入盘中即可享用！