下山打老虎|原创 23岁女白领的亲身经历：每天健身，变得肤白貌美，身材凹凸有致

现在很多女性都在为自己的身材而苦恼，看着自己身上的赘肉一天天增多，心情越来越差，生活和工作的状态也会受到影响。大部分身材肥胖的女性，都没有什么自信，甚至会产生自我怀疑，出现自暴自弃的行为。放弃对体重的管理，彻底大吃大喝，这样不仅会让体重迅速升高，同时也会带来很多的健康隐患。
有些人也想要运动减肥，让自己的身材变得更加苗条，提高自己的颜值和形象，奈何运动减肥的效果总是看不多。其实这些主要是因为女性在运动的时候很排斥力量训练，觉得健身就是在做有氧运动就好了。办了健身卡之后，也只在跑步区或者是操课室待着，很少会到力量区去锻炼。 23岁的小张之前也曾经陷入这个误区。

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23岁公司白领，每天跑步，体重却没什么变化
小张在工作时间内很少活动，每天都需要长时间坐在电脑面前，一天下来不仅腰酸背痛，下半身的酸胀感也很明显。其实这是因为久坐不动，导致小张的下肢的血液循环受到阻碍，下半身看起来特别胖。再加上小张工作的时候喜欢吃点小零食，久而久之体重就越来越高了。
在同事和朋友的建议下，小张办了一张健身卡，想要让自己变瘦一点，同时也想让身体变得健康一点。办卡的初衷虽然是好的，但是小张在去了两星期之后干脆就不动了，因为她的体重居然一点都没有减少，甚至还有发胖的趋势。

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每天运动两小时，一年不到，身材变得凹凸有致！
后来还是被健身房教练给催着去的，面对小张这样的情况，健康教练给她制定了一个健身课程，让她照着练，半年之后，小张就彻底大变样了，体重降低了，身材也变得凹凸有致，颜值都提高了不少。在健身教练的指导下，小张先开始减脂，每天在健身房快走一小时，等到身体适应之后又变成了慢跑。
一个小时后的有氧运动结束之后，她又去做了力量训练，坚持举哑铃，甚至是杠铃，然后慢慢开始做一些器械运动，一年不到小张的体重就降低了很多，腰也更细了，臀部也变得更加挺翘，整个人的气质都得到了提高。
想要塑造身形，力量训练少不了！
之前小张每天虽然都在跑步，但是因为时间没跑够，而且也没有进行力量训练，所以效果并不是很理想，但是配合力量训练之后，脂肪很快就会被燃烧掉的。其实女性做力量训练不仅可以提高身体的燃脂率，让脂肪更快的被消耗掉，还能够让肌肉变得更加紧实，身材曲线更加完美。

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而且经常做力量训练的女性，皮肤也会变得比较好。因为在训练的过程中，身体会大量流汗，体内的毒素也会跟着汗液一起被排出体外，这样能够起到美容养颜的作用，可以让自己看起来更加的肤白貌美。
【下山打老虎|原创 23岁女白领的亲身经历：每天健身，变得肤白貌美，身材凹凸有致】当然经常做力量训练，也会让自己的体格变强，提高自身的身体免疫力以及抵抗力，减少生病的次数，对颈椎方面也有一定的舒缓作用。