心脏 ， 乃五脏之主 ， 是全身血脉的总枢纽！
夏季 ， 夏季在五行中属“火” ， 与我们的脏腑“心”相对应 ， 夏气通于心 ， 因此 ， 夏季 ， 就是养心的黄金期 。
但是 ， 烦躁的夏季 ， 人的精神状态也是相对烦躁 ， 这对于心脏健康十分不利！
所以 ， 夏季一定要做好养心工作 ， 促进身体健康！


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心脏好不好 ， 首先看舌头
中医认为 ， 心在窍为舌 ， 也就是说 ， 心脏的健康情况 ， 首先会反映在舌头上 。
现代中医学发现 ， 舌头对心脏病有着很好的诊断意义 。
舌头柔软灵敏——心脏健康
舌面无表皮覆盖 ， 血管又极其丰富 ， 从舌质的色泽可以看出气血的运行 ， 并能判断心脏的生理功能 ， 心功能正常 ， 则舌体红润 ， 柔软灵敏、语言流利 。


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舌上淤斑——血脉淤阻
舌头呈现暗紫色或有淤斑 ， 并伴有心慌、气短 ， 甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状 ， 提示可能有心血管疾病 。


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舌头发红——心阴不足
舌头发红 ， 伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状 ， 说明心阴不足 ， 易生虚火 ， 诱发心血管疾病 。


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舌苔变白——气血不足
舌质淡白 ， 伴有心律失常、乏力、心衰等症状 ， 提示可能患贫血性心脏病 。
舌苔白腻 ， 伴有胸闷、心前区不适等症状 ， 病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病 。


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夏季养心 ， 谨记“五个一” ， 坚持做 ， 心脏会越来越好！
第一个：“按”一个养心穴
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》 ， 为手厥阴心包经之络穴 ， 是一个养心穴 ， 有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功 。
取穴：位于手臂的内侧中间 ， 在腕关节横纹上约3横指宽处 。 左右各一 。
按摩：用右手拇指 ， 按压左手内关穴 ， 食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对) ， 两指同时按压 ， 一捏一松50下 。 换左手捏拿右手内关穴50下 。


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第二个：“喝”一杯养心茶
心脏最怕喝水少 ， 或者口渴猛喝水 ， 尤其是炎热的夏季！
所以 ， 夏季养心 ， 可以泡上一杯养心茶 ， 每日喝一点 ， 保护心脏的同时 ， 对身体健康大有益处！
养心安神 ， 泡一杯人参百合玉竹茶
取人参、百合、玉竹 ， 蒲公英 ， 苦荞 ， 五种搭配在一起 ， 碾碎做成人参百合玉竹茶 ， 每日泡水代茶饮即可！
人参 ， 自古以来拥有“百草之王”的美誉 ， 更被东方医学界誉为“滋阴补生 ， 扶正固本”之极品 ， 人参含有的人参皂甘 ， 能强心气、补肺气 。
百合有“蔬菜人参”之说 ， 入心经 ， 可养心安神 ， 养阴润肺 ， 增强抵抗力 。


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玉竹 ， 始见于《神农本草经》 ， 列为上品 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质 ， 具有保护心脏、血管 ， 延缓衰老等作用 。 苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效 。 蒲公英可清热去火 ， 改善血液循环 ， 并且性质微寒 ， 可以改善人参滋补容易上火的问题 。分页标题
这五种搭配在一起 ， 可以很好的养护心脏健康 ， 并且不用担心用人参而出现上火的问题 ， 是日常养心不错的代茶饮！


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泻心火 ， 泡一杯莲子甘草茶
取莲子心2克 ， 生甘草3克 ， 以开水冲泡 ， 代茶饮 ， 每日数次 。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热” 。
莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠 ， 配生甘草 ， 则增强莲子心的泻心火除烦之功 。
《本草化义》亦指出:“甘草 ， 生用凉而泻火 。 ”
两者合用 ， 可泻心火 ， 则烦躁可除 ， 睡眠得安 。
所以 ， 夏季 ， 用其作为代茶饮 ， 可以预防心火 ， 有助于睡眠 ， 促进心脏健康！


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第三个：“吃”一类养心食物
红色食品 ， 具有活血化瘀的功效 ， 对心脏非常有益处 。
红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用 。
古代李时珍把红豆称作“心之谷” ， 强调了红豆的养心功效 。 红豆既能清心火 ， 也能补心血 。
其粗纤维物质丰富 ， 临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 非常适合心血 。


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【小男孩跟健康|原创 心脏好不好，看舌头，夏季养心，坚持“五个一”，心脏会越来越好】中医认为大红枣“性味甘 ， 温 ， 养胃健脾 ， 益血壮身” 。
现代营养研究其含有的环磷酸腺 ， 对保养心脏十分有益 。


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西红柿含有大量的番茄红素 ， 可保护血管 ， 减少心脏病发作 。 可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。


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第四个：“做”一个护心动作
经常上下蹲起 ， 对心脏十分有益 ， 可减轻心脏的负担 。
先做下肢屈伸动作 ， 放松腿部及脚踝 ， 以防损伤 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双臂前伸 ， 松腰屈膝慢慢下蹲 ， 上身尽量保持平直 ， 停留10秒钟左右 ， 两手收回 ， 叉腰缓慢起身 。
同时 ， 配合适当的呼气吸气 ， 重复下蹲10～15次 ， 休息片刻 ， 每天可进行1～2遍 。
第五个：“睡”一份养心觉
午休小睡一份养心觉 ， 可以补足睡眠 ， 能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。
有研究表明 ， 若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30% 。
不过 ， 午睡时间不宜过长 ， 一般半小时到一个小时足够 。


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