旅行小生物|原创晚睡和早起，哪个对身体影响大？

无论从那个角度来看，晚睡都要比早起对身体的影响大。
晚睡是超过了人的自然睡眠时间，长期晚睡会打乱人体内的生物钟，虽然你起的晚，睡眠时间也充足了，但是整个的作息时间就会错乱。比如你晚上12点，凌晨1点才睡觉，你早晨肯定就会睡到八九点起床，这样，你就会错过吃早餐的时间，不吃早餐对身体造成的伤害很多，易得胆结石，肥胖、以及对大脑反应和记忆力都有很大的影响。晚睡不光是影响吃早餐，最重要的是对肝、胆、胰、大脑的损伤。

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长期的晚睡首先就是对身体器官，肝胆的器质性功能损伤，而肝脏又是人体最大的腺体和代谢器官。当肝脏出现问题时，接踵而来的就是代谢性疾病。比如糖尿病等。
其次是对大脑的损伤，长期晚睡，熬夜会使你变得更傻，人类睡眠中心也有研究显示，长期晚睡、熬夜的人是的得阿尔茨海默症的高发人群。
我国中医《黄帝内经》中早就提过，人体作息”日出而作，日落而息” 。虽然社会环境不同了，现在有了各种娱乐性的东西，人们普遍休息的时间也推迟了，但是人的自然规律是不可打破的。中医讲晚上7-9点是心包经运行的最好阶段， 9-11点是三焦经运行的时段，如果在九点中就睡觉，是非常利于心脏的。

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对于早起来说，如果是正常的睡眠时间，自然性的早起，是不会影响到身体的。有三种情况:
①比如晚上十点就睡了，第二天五点就起床了，而且还是自然醒的，习惯于每天早起了。这种是正常的。
②还有一种情况，比如你是一个卖早点的，早晨需要早起，那么你晚上就需要早睡，晚上九点、十点入睡到第二天凌晨4点或是5点起床，也是完全可以。睡眠时间为7个小时，中午如果有时间的话，还可以小憩一会儿。这样比你总是晚睡要强的多。
③如果第二天工作需要你早起，前一天晚上又不早睡，还是一味的晚睡，睡眠时间又不充足，这样对身体的伤害就相应增加。

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总之，人的睡眠是不能来回补的，虽然前一天没睡，第二天睡了一整天，觉是补回来了，精神状态也提高了，但是长此以往打乱生活作息对身体脏器造成的伤害是补不回来的。
【旅行小生物|原创晚睡和早起，哪个对身体影响大？】大家都知道， 2017年生理学和医学三位诺贝尔奖获得者都证实了生物钟的存在，劝大家还是要好好睡觉。 ”尽管太阳还很高，也要准时睡觉”噢！

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