大康生活|原创跳绳20分钟和跑步1小时，两个月之后，哪个减肥效果更好？

相信在你的身边，一定存在一个人，怎么都吃不胖的瘦子，你会不会非常羡慕并默默开始减肥呢？更为可怕的是，即便每天拼命运动两小时还不如别人运动1小时的减肥效果，也是非常糟心的。因此，每一个胖子都会谨慎地选择运动方式。
而在许多的运动之中，跑步和跳绳算得上是比较受欢迎的两种减脂运动。那么跑步和跳绳谁更减脂？是不是运动时间越长燃烧掉的脂肪是否越多？我们一起来看看。

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希曼是一名印度人，他一直比较的肥胖，最重的时候已经达到了103kg 。他曾经也时常存在减肥的想法，但是却一直没付诸行动。而他也是费了好大的力气，才选择跳绳作为自己的减肥方式。
因为他的运动经历不是很丰富，身体素质也一般，在刚开始的时候仅仅每天只跳了100下，不仅如此，他存在明显的啤酒肚，每次在跳绳的时候，身上的脂肪都会跳动，也是让他非常的不舒服。
而伴随着慢慢的适应，于是他变逐渐增加跳绳的次数。一个月之后，希曼每天可以跳1000下，也差不多要花费20分钟的时间。这个时候，他的体重已经降到了100kg 。在之后的时间里面，他每天也是坚持跳1000下。两个月之后，希曼一共减掉了7kg的体重。

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沙来自美国，可是一个做事很有条理性的大叔。在减肥的事情上，他一点都没有含糊，他给自己设定了一个小目标，就是在2个月的时间内至少减掉10磅(4.5kg)体重。不仅如此，沙选择了跑步作为自己的减肥方式，而且强迫自己每天锻炼一个小时以上。
【大康生活|原创跳绳20分钟和跑步1小时，两个月之后，哪个减肥效果更好？】不仅仅是运动，他平时还非常注意自己的饮食习惯，哪些热量高的食物，就比如：汉堡、可乐、蛋糕等，都通通戒掉了。
两个月之后，沙的体重由86kg下降到了79kg ，他也是整整减少了7kg 。不仅仅是身材变苗条了，人也越来越帅了。

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相信大家一定会有疑问，为什么每天跳绳20分钟的沙曼和每天跑步至少1小时的沙减少的体重差不多呢？换句话说，就是跳绳20分钟消耗的热量类似于跑步1小时消耗的热量吗？事实上，跳绳半小时消耗的热量大概是400卡，而慢跑半小时消耗的热量在300大卡这个样子，两者的差距并不是太多。
这样一来的话，我们就能发现，运动时间的长短并不一定代表了结果。从上文我们就可以发现，一人的运动时间甚至超过了另一人的3倍，但是减肥的效果却是相差无几。而假如不是运动消耗的问题的话，那么很有可能就是两个人本身的饮食上面的问题。
最后，我们需要说一句，很多人认为决定减肥效果的两大因素中，饮食占了85% ，而运动只占15% 。但是要是真的是这样的话，那么我们就能够只需控制饮食就能减肥成功？面对这样的问题，不知道在座的各位是如何看待的？

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