早餐中最营养的“白胖子” ， 说到最营养的食物 ， 很多人都会想到鸡蛋 。 虽说鸡蛋的个头不大 ， 白白胖胖的 。 但是它的功效却很强 。 一个鸡蛋就能补充人体一天的营养所求 。 每天一个鸡蛋不仅降压 ， 还有许多的好处 。


本文插图
为了保护视力 ， 鸡蛋除蛋白质外还包含蛋黄 。 蛋黄还包含两种氧化物质：叶黄素和玉米黄质 。 这两种物质可以减少紫外线对眼睛的伤害 ， 并减少某些老年人的白内障几率 。
为了保护肝脏 ， 鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏功能 ， 并富含卵磷脂 。 即使肝功能受损 ， 它也可以促进肝细胞的形成并使肝脏恢复健康状态 。 鸡蛋的优质蛋白质为人体提供了增强其代谢能力和免疫系统功能所需的血红蛋白合成原料 。


本文插图
提高人体的免疫力 ， 鸡蛋含有丰富的蛋白质 。 这物质是人体不可缺的物质 。 当人体缺少蛋白质后 ， 很容易降低免疫力 。 所以经常吃一些鸡蛋 ， 可以提高人体的免疫力 。


本文插图
【鸡蛋|早餐中最营养的“白胖子”，每天来一个，不仅降压，还有好多好处】

• 烹饪|吃货美食：啤酒烧鸭、鲜椒小菊花、酱油鸡、摊鸡蛋饼的做法
• 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
• 烹饪|吃货美食：酸菜白肉炖豆腐、红豆煎饼、卷心菜炒鸡蛋的做法
• 烹饪|一盒奶油，5个鸡蛋，教你做冰激凌，食材简单，做法也不难
• 烹饪|最近大火的鸡蛋做法，夹烧饼配米饭无所不能，真香
• 烹饪|鸡蛋在外味道在里，一口一个好玩儿好吃又营养，孩子天天嚷着要吃
• 早餐|三伏天，早餐也要好好吃的，不需要太复杂，好吃营养就够了
• 南瓜|南瓜油酥饼，外酥里软，当早餐棒极了
• 做法|家常菜推荐：胡萝卜香菇炖鸡、蒜泥蛏子皇、豆腐抱鸡蛋的做法
• 烹饪|蒸出来的面包，很不错哦（建议收藏）