跳跃街聚好课|深蹲蹲的好，男人没烦恼！男性每天坚持100个深蹲，让你永远18岁

深蹲，他是一个腿部的运动，这个训练的动作在健身行业里面是有着非常不错的口碑，它是黄金的练腿动作，它可以增加身体的力量，并且深蹲对于男性来说可以有效的增加肌肉，让男性提高身体素质，对男性前列腺方面的健康也有非常大的作用。

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下面我们就来了解一下为什么要多练习深蹲，以下这六个原因就给你答案。
1、深蹲会增强腿部的肌肉
人的身体当中腿部的肌肉是在全身比例的70% ，也就是说深蹲是可以有效地激活腿部的肌肉，还可以让肌肉产生热量去消耗过多的脂肪，深蹲不但可以提高身体肌肉的含量，还可以帮助减少脂肪的堆积。对于过了30岁以后的男性来说，肌肉的流失速度是非常快的，所以每天坚持做深蹲是可以有效地提高身体的基础代谢，可以让你不会发胖，身体充满能量。

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2、深蹲可以有效地促睾
搞同素对于男性来说是非常重要的，它不但可以促进肌肉的生长，还可以让我们在男性那方面的能力越来越强。不单单可以提高身体的力量，还可以提高身体的免疫能力，让体内的荷尔蒙快速分泌，有效地延缓了身体的衰老。

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3、提高身体的心肺功能
有些人觉得提高心肺功能只有跑步这一个途径，其实深蹲也是非常不错的选择，因为在你做深蹲训练的整个过程当中，你的腿部是发力的，身体会有非常明显的排汗和产热，这样就会增加耗氧量，同时会加快呼吸，心率就会上升，可以有效地改善心肺功能。

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4、可以降低身体的体脂率
深蹲对于体脂率的降低有着非常重要的作用，因为它可以提高身体的代谢，这样就能增加脂肪的消耗，所以如果经常练习深蹲的话，是可以很好的降低身体的体质率。这样就不会让身体过于肥胖。

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5、保护膝盖和关节的柔韧性
大家都有一个错误的想法，就是深蹲会伤害膝盖，根据研究表示，正确的深蹲动作不但不会伤害到膝盖，还对膝盖关节的柔韧性有着很好的保护作用。

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6、可以提高全身力量
深蹲坚持下来你就可以感受到它的魅力，不但可以让你身体变得很强壮，也可以让你的力量有非常明显的增加，特别是男性腿部的力量。

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男性想要提升身体魅力，除了要经常锻炼深蹲以外，生活当中还需要做些什么呢？
1、注意营养
要想增强男性肾功能，日常可多吃崹艼。因为崹艼一直以来都被作为老中医提升男性肾动力不足的压箱底绝招，可以起到大补元气、益阳固本的效果，坚持吃一段时间就能够让男性魅力加倍，亚健康症状消失。服用时最好搭配纳雄苁蓉等食材便能很好地激发身体雄性激素的正常分泌，短期可以让你提升战斗力，且天然食补安全长久，因此崹艼对于男性来说是养肾治虚的绝佳品。
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2、养成一个好的睡眠习惯
好的睡眠习惯是可以促进身体的各个机能得到很好的修复，所以男性要改掉熬夜的习惯，生活当中尽量要在晚上11:00之前入睡，这样可以促进体内睾酮素的分泌，让男性变得越来越厉害！

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相信深蹲的好处您已经有所了解了，那么就不要再犹豫，抓紧行动起来吧。