白敬亭|白敬亭腰围59cm，贵圈“男腰精”们还让不让人活了！腰围|白敬亭|贵圈

_原题是：白敬亭腰围59cm ，贵圈“男腰精”们还让不让人活了！
男明星的腰有多瘦？
白敬亭在综艺现场量了腰围
小白的正常腰围是66cm
身高183cm的汉子
吸气时腰围才59cm！

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雷佳音头围61钱枫头围60
比雷佳音、钱枫的头围还小
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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雷佳音的头围简直是业界标杆
万物皆可比
再看看娱乐圈的女明星
杨幂腰围59cm
Angelababy腰围54cm
吉娜腰围56cm

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贵圈的人都是喝露水长大的吗
腰围怎么测量？
测腰围的时候，首先要掀起衣服，露出肚皮，然后站直，平静呼吸。
找到腰部最细的位置，通常在肚脐上方2到3厘米左右（大概两根手指的宽度），用皮尺水平绕一圈，紧贴皮肤但是不要用力。

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但经常遇到的一个问题是，有些朋友已经胖得找不到腰最细的地方了，这个时候怎么办？
Plan A：在身体两侧，找到肋骨最下端的点和胯骨最上端的点，沿着两点的中间位置水平绕一圈。
Plan B：找到两侧肋骨在胸前的交汇处，再找到该处与肚脐连线的中点，水平绕一圈。

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准确测量腰围的意义之一在于，可以迅速地判断你是否即将迈入肥胖的队列。通常情况下：
女性腰围≥85 厘米，男性腰围≥90 厘米
超过这个范围就可以判断为“向心性肥胖”了，也就是我们通常所说的苹果型肥胖。
为什么有人全身不胖，就肚子大？
有些人虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，内脏脂肪深藏在我们的身体内部，围绕在人体的脏器上，特别是腹部，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

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内脏脂肪和皮下脂肪有并存的关系，这种情况不加以克制，慢慢就会形成全身的肥胖。
内脏脂肪怎么减？
1、加强运动
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
要注意的是，高强度的运动并不适合没有基础、体重偏大的人群。
肥胖人群建议先从饮食着手，调整饮食结构和热量摄入，减少体重后再进行低强度的有氧运动。
2、吃富含纤维的食物
红薯
红薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。分页标题
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

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3、减少碳水化合物的摄入
过多的食用米饭等碳水化合物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。
所以要减少碳水化合物的摄入，用粗粮或低GI食物替代。

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4、戒酒和戒烟
大量的研究发现吸烟与过量的腹部脂肪之间有联系，他们共同诱发了慢性炎症。

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5、优质的睡眠
研究发现，每天睡5个小时或者更少的人，会在体内储存更多的内脏脂肪。但是每晚睡眠过多也会对内脏脂肪水平产生负面影响，最好将睡眠时间控制到7到8个小时。

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【白敬亭|白敬亭腰围59cm，贵圈“男腰精”们还让不让人活了！】腰围也不是越瘦越好，一定量的腹部脂肪和内脏脂肪对人体是必需的！总而言之，控制腰围正确的方法应该是合理饮食、科学运动、良好生活习惯。