320私教健身瑜伽|腰围每增加2.5厘米，患癌症的风险就增加8倍，你的腰围是多少？

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸（约等于2.5厘米），患癌症的风险就增加8倍， 2017年《中华医学信息导报》发表研究表明，腰围每增加11厘米，肥胖相关癌症风险增加13%；腰围每增加8厘米，肠癌风险则增加15% 。

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腰围是一个相当精确的衡量标准，可以预测心脏病发作或其他因素导致的死亡风险，因此，腰围是一项重要指标，非常值得追踪它的变化情况。测量腰围非常方便，利用皮尺，在肋骨之下，肚脐之上，测量腹部最细部位的周长。

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现在我们可以找到一些比较便宜的皮尺，用它们测量腰部的时候可以锁定位置，无需考虑过松和过紧的问题，查看数值也更方便，随后还可以自行缩回。可以在各大购物网站通过搜索“皮尺”找到此类商品。

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健康状态下的腰围应该是什么范围之内？下面的数据是一个大体上的指导意见。对于男性来说，腰围尺寸在94厘米至102厘米之间属于超重，大于102厘米属于肥胖。

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对于女性来说，腰围尺寸在80厘米至88厘米之间属于超重，大于88厘米属于肥胖。
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为什么腰围是评估健康状况的一项非常重要的预测因素？
这是因为积累在腰身部位的脂肪（也称为“内脏脂肪”或者“腹部脂肪”）与某些蛋白质和激素的释放有关，这些蛋白质和激素会引发炎症，进而损伤动脉，

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同时还会影响机体对糖类和脂肪的代谢过程。基于这个原因，内脏脂肪与2型糖尿病、心脏病、中风、肥胖相关癌症、阿尔兹海默症以及其他慢性病之间有非常紧密的关键。因此，腰围变小是健康状况得到改善的良好迹象。