生活尹笑说|腰围95CM到65CM，体脂下降16%，健身后的她更迷人了！

_本文原题：腰围95CM到65CM ，体脂下降16% ，健身后的她更迷人了！
导语：腰围95CM到65CM ，体脂下降16% ，健身后的她更迷人了！
夏天已经如约而至，各位小伙伴们都准备好了吗？不，应该更准确的问各位小伙伴们的身材准备好了吗？夏天一到，女生们就要到开始展露自己小蛮腰的时候了，男生们也是到该晒出自己大胸肌的时候了，也是在这种情况下，才能将自己的外在魅力展现的更好。对于女生来讲，身材和颜值是自己最为重要的，如果一个女生能同时拥有两者，那被称为女神也不为过，但是往往拥有两者的人并不是特别多，当然了，这里说的肯定是纯天然的好身材和高颜值。今天我要给大家介绍的这位姑娘就是拥有无数女生羡慕的好身材以及超高颜值，对于她来说减肥已经是她的生活习惯。

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【生活尹笑说|腰围95CM到65CM，体脂下降16%，健身后的她更迷人了！】她叫Rachel Aust ，是一位将减肥融入到自己日常生活中的人，她的职业是一名专业的健身模特，在ins上有近乎17万的粉丝，这样说下来也算是一位小网红。她用了四年的时间，将自己的腰围从95cm一直减到64cm ，体脂率也从34%持续降低到18% ，可能在数字上看，大家感觉她用四年时间并不值得。的确是，她的这个数据变化可能只需要一年的时间即可，但是更重要的是她能在四年的时间内保持住这个状态和成果，才是更来之不易的一件事。减肥这件事从原理上来讲还是比较简单的，之所以很多人失败是因为自己坚持不了的原因，锻炼没多长时间就出现反弹那也是正常现象。

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说起减肥，最好的办法就是饮食和运动双管齐下。 Rachel从刚开始健身的时候并没有一份健全的健身计划，还是从别人那里学习运动和饮食计划，但是最终发现别人的计划并不一定适合自己，于是她自己慢慢在实践中找到了适合自己的减肥方法。在运动上她更偏向于力量训练，每天都会有计划的训练不同的部位，即使平时在家，她也会偶尔做一些类似平板支撑这样的动作，其实健身并不一定是非要在健身房，只要有健身的想法，无论走到哪里都可以健身。除了运动以外她还特别注重自己的饮食，她会经常做一些健身餐分享在自己的ins上，高蛋白、低碳水，这样营养均衡的健身餐看着都很心动啊！

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其实减肥真的没有大家想的那么困难，说来说去、减来减去，无非就是坚持两个字而已！还有什么健身的疑问欢迎大家留言一起讨论哦！