食知你味|小饭团，大营养，一口一个吃嗨了

蒸米饭小朋友不爱吃，咋办？我有办法，一起来看。
小朋友吃饭讲究营养全面，并且还要好消化。同样的饭菜换着花样做，不止宝宝喜欢，大人也直呼好吃。
这次做的饭有：蒸米饭，玉米汁，牛肉，胡萝卜，黑米，葡萄干，还放了包包菜。全乎吧，有饭有肉，有青菜和干果，有蛋白质，有纤维素，有足量的维生素，而且还是一口就能把所有的营养全吞下去。我叫它——小饭团。
小饭团，大营养，做法简单，小白也有成就感。
做法如下：
1 ，蒸米饭：
适量大米，抓一把糯米掏洗干净。鲜玉米粒适量榨成汁，过滤到掏好的米里，加几滴亚麻籽油，把米饭蒸上。

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2 ，胡萝卜去皮切片放碗里，清洗干净的包包菜切丁，牛肉，黑米（牛肉是冰箱里的肉馅，黑米也是提前泡好，蒸好放冰箱，随用随取）葡萄干放入碗中，加少许盐，少许食用油，起锅蒸熟。

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【食知你味|小饭团，大营养，一口一个吃嗨了】3 ，蒸熟后，将胡萝卜压成泥状。搅拌均匀。

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4 ，取适量蒸好的米饭，和蒸好的菜合在一起。

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5 ，用干净的小手，团成自己心仪的小球球，装入盘中。

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美味的小饭团大功告成，再来上一碗粥，开吃喽。

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一道非常健康的美食，因为所有食材都是蒸的，所以营养不流失，健康不打折。大人，孩子都喜欢。
提示：此道美食可随自己喜好加入自己喜欢的食材，少加或不加出水多的食材，会影响口感。
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