耳朵的食物恋|无糖奶香玉米饼，早餐10分钟就上桌，香软细腻不干硬，饱腹不长肉

无糖奶香玉米饼，早餐10分钟就上桌，香软细腻不干硬，饱腹不长肉
其实很多家庭最主要的主食就是米饭和面条了，但这些细粮的碳水化合物太高了，我们平时要多吃粗粮才可以身体健康。想一想，需要吃粗粮的人也不在少数，例如：减肥的女性朋友，血糖不好的长辈，还有大肚腩的老公们。好像只有长身体的宝宝才有资格吃精细粮食，咱们吖，还是控制点，养生一点的好。当然了，这可不是让你每天吃，那样也没有什么乐趣，我们就是要粗细搭配，这样多健康，您说是不是？

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昨天一早不是做了玉米汁吗，正好剩下一些喝不完了，别浪费，加点东西，就做个午餐来吃吧。我最近正好在减肥，所以，看见这些粗粮就想赶快吃掉。看这成品，咬上一口，一点也不觉得噎得慌，特别细腻，口感蛮不错的。其实这个饼一起也有做过，但是没有这次用料实在，这可是纯纯的玉米汁吖，能不美味么，比用水和面也好吃多了。其实也算不上和面，特别简单的一搅拌就行，具体做法，咱们就看看下面的食谱操作吧。

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【奶香玉米饼】?
食材：玉米汁一杯，鸡蛋一个，玉米粉约50g ，橄榄油一丢丢。
做法：

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1.玉米汁，上一篇文章写了具体的做法，如果不愿意查看的朋友，那就看我在这简单的介绍一下吧。具体做法：①将水果玉米煮熟，剥下玉米粒。 ②将玉米粒和牛奶放入破壁机中， 3分钟打成玉米汁。 ③喜欢甜味的可以加糖和蜂蜜。使用水果玉米的话，它带有甜味就不需要加糖了。

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【耳朵的食物恋|无糖奶香玉米饼，早餐10分钟就上桌，香软细腻不干硬，饱腹不长肉】2.将玉米汁放入盆中，加入一颗鸡蛋，也可以加一点点盐，我是没有加盐，当主食可以多吃点菜。 ?

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3.放入一些玉米粉，这个量大约是一小碗吧，这个量没有特别的规定，只要不是特别的稀就行。 ?这个玉米粉也可以换成其他的粗粮粉，都是没有问题的，健康就行。

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4.锅中放一点橄榄油，我这个橄榄油实际上一不留神就倒多了，不用这么多也是可以的，当然?如果是特别好用的不粘锅，不放油都没问题。

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5.?舀入面糊，一面煎熟再翻面，切记不可以着急翻面，那样就容易散掉了。

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6.一面煎熟之后，我们来翻面，可以看见底下已经金黄了哦，外脆里嫩的玉米饼马上就要出锅了，真是简单又快手，而且还特别好吃呢。我家血糖不好的长辈经常吃这样做的玉米饼，比窝头好吃很多。喜欢的朋友还不快来试试看。 ?

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