邵逸夫医院|为什么睡着后会不自觉地抖一抖？总算搞清楚了…

??点击邵逸夫医院星标我们我猜你们一定有这种经历即将进入甜美梦乡突然就像触电般地抖了一下或者不由自主猛地踢一下然后瞬间被惊醒！这到底是啥情况？

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睡觉时身体突然抽搐是怎么回事？关于这件事有很多不同的说法这是在长个子？
这种说法是禁不住考验的毕竟过了生长发育年龄的再抽搐也长不成姚明而在大家都长高的青春期也只有少数人会出现肌肉抽筋的情况

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大脑在测试机体是否死亡？
当你快睡着的时候呼吸频率下降，肌肉开始放松大脑认为这和人死后的状态很像为了测试是否死亡它会发出一种脉冲试图把你唤醒

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嗯…这种说法听上去很有道理的样子但仔细想想如果这样的话不就一直都睡不着了而真正的解释是这样的↓↓入睡抽动
（临睡肌抽跃症）这是一种正常的生理表现例如打嗝、睡眠中肌抽跃或紧张、疲劳时出现的肌抽跃而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象

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当我们准备睡觉时大脑也开始待机这时候一群不爱睡觉的神经就会脱离大脑的控制开始作妖刺激肌肉导致身体的突然抽搐特别是中午趴着睡的时候呼吸容易受到阻碍入睡抽动的概率就更高还有一种不被察觉的抽搐叫做肌肉颤搐
这是当你进入慢波睡眠的第二阶段“睡眠锭”出现在身体局部的抽搐现象简单来说就是在浅睡眠阶段身体不由自主的突然抽搐它和入睡抽动最大的区别是它从不会把你弄醒反而会帮助你抵御外界干扰保持睡眠

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如何改善睡觉时的突然抽动？

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压力大的情况下入睡很容易出现入睡抽动导致神经紧绷免疫力下降所以睡前尽可能轻松能睡得更香哦！

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多喝热水真的不是一件空话水喝少了会导致身体电解质不平衡容易出现睡眠抽动另外咖啡和茶中大量的咖啡因会引起睡眠障碍出现神经过敏等情况同样会容易引发睡眠抽动

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体内的钙含量低会导致肌肉和神经兴奋性亢进从而发生肌肉抽搐别以为补钙是长辈要做的事情年轻时补好了钙老了才不会连广场舞都跳不上

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