兰诺诗语|吃什么可以防止脱发，教你4个简单食疗配方，赶紧收藏

当00后都开始了解植发和假发的时候，那90后脱发这件事上已经算是旧闻了。不过，该怎么治疗脱发这个话题却怎么也会过时，就算到时候10后脱发也是一直会被大家热议。

本文插图
至于该怎么去治疗脱发，相信有很多人都会在第一时间想要通过改善饮食来达到生发的目的，毕竟“食补大于药补”这句话大家都有听说过。那么，在脱发之后该吃些什么好呢？下面我们一起来了解下。
1、每天都要摄入足够的主食。现如今有很多女性为了保持苗条的身材，都会选择不要主食，只靠水果或者蔬菜来维持，这样虽然可能能够迅速把体重减下来，但如果主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，从而导致脱发的情况。
2、多吃含铁元素的食物。如果人体缺乏铁元素，就会出现贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，所以在日常可以多吃点富含铁元素的食物，比如胡萝卜、马铃薯、黑豆、蛋类、鲤鱼等等。
3、多吃含蛋白质的食物。发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄取不足，从而导致头发干枯、发梢裂开或者脱发等情况，所以日常生活可以多吃点豆类、鱼肉、鸡肉、牛肉等等，这些食物都含有丰富的蛋白质，而且又不会很贵。
4、多吃含碘元素的食物。我们头发的光泽主要与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、多吃含维生素E的食物。维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，如果是可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
其实，在日常防脱生发上，我们并不需要太刻意去吃什么，只要保持良好的饮食习惯，不节食不挑食，也不要暴饮暴食，饮食尽量以清淡为主，避开辛辣刺激性食物即可。

本文插图
下面给大家几个脱发的食疗做法，有条件的朋友可以在家自己弄来吃。
①猪肝瘦肉粥
猪肝、猪瘦肉各50克，大米100克，调味品适量。将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂。可养血秀发，适用于脱发、视力下降、眼目干涩等病症。
②桑椹猪血粥
桑椹30克，猪血、大米各100克，调味品适量。将桑椹择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中煮为稀粥，待熟时调入猪血、调味品等，每日1～2剂。可养血秀发，适用于脱发伴视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等病症。
③阿胶大枣粥
阿胶10克，大枣5个，大米100克，红砂糖适量。将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2剂。可养血生发，适用于脱发、贫血等病症。
④龙眼阿胶粥
龙眼肉、阿胶各10克，大米100克，白砂糖适量。将龙眼去皮取肉，大米淘净，与龙眼同放锅中煮为稀粥，待熟时调入捣碎的阿胶，再煮一、二沸即成，每日1～2剂，喜好甜食者可加白糖适量同煮。可养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血等病症。

本文插图
同时，大家也需要知道的时候，健康饮食虽然的确能够减少脱发和促进头发生长，但它本质在治疗脱发上只是一种辅助手段，并且要想在一两个星期就看到生发效果，那这恐怕就让你失望了，因为正常的头发生长都是需要3-4个月左右，相信欲速则不达的道理大家也懂。分页标题
此外，如果出现严重脱发的时候，除了要调整自己的饮食习惯之外，还得及时到正规医院诊治才行，否则一旦你的毛囊闭合，那就意味着成为了永久性脱发，这时候你只能够选择植发或者戴假发了。
【兰诺诗语|吃什么可以防止脱发，教你4个简单食疗配方，赶紧收藏】严重的脱发需要及时去看皮肤科医生，从体质源头进行调养，并借助药物、外用洗剂、针灸理疗等方式阻止脱发的恶化。而在日常生活中，健康饮食也必不可少。