身材|53岁的辣妈坚持健身10年，身材玲珑有致，大方分享健身经验 |郑多燕|辣妈|健

_本文原题：53岁的辣妈坚持健身10年，身材玲珑有致，大方分享健身经验
53岁的辣妈坚持健身10年，身材玲珑有致，大方分享健身经验
现在全国刮起了健身大热潮，吸引很大一部分辣妈加入，有的是身材本来就很苗条的宝妈，也有很多是产后身材走形的宝妈。同时，健身是不分年龄，不分国界的，只要你想要的健身，随时随地，在健身房在家都是可以练习的，有的人就只是为了塑造身形而健身，有的人既塑造了身型，也把健身当做一份事业。

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【身材|53岁的辣妈坚持健身10年，身材玲珑有致，大方分享健身经验】
郑多燕现在是无人不知，无人不晓的健身达人，坚持健身10年的她粉丝数量不计其数。 53岁的她，已经是两个孩子（14岁与15岁）的辣妈，身材凹凸有致，非常的健美。
婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是奇迹的肉体。

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那么他是怎么做凹凸有致的健美身材呢？
她和大家分享了4个健身操和需要注意的事项。 1.街舞操，主要锻炼腿部。 2.哑铃操，主要用来锻炼手臂。 3. 是有氧操，是塑形的部分。 4. 瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部
全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

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注意跳完之后觉得特别的口渴，不要立即和很多事水，当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
这个操一般早上做最好，如果晚上做的话，建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了，七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。
她说一定要把注意事项记牢，只要注意好了，坚持做3个月就会有很明显的效果了。

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小编也是非常喜欢郑多燕的健身操的，自己在家有时间的时候就跟着她的视频练起来，想要健美和凹凸有致身材的姐妹快练起来。小编在这里提醒大家，健身不是一朝一夕的事，需要有坚持下去的信念。小编坚信世界上没有丑女人，只有懒女人，和小编一起坚持，练出凹凸有致的身材。