网易蜗牛读书|5本心理小书破执迷，读完终于学会如何治愈自己了

_本文原题：5本心理小书破执迷，读完终于学会如何治愈自己了
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“好，可以，没问题“——这是小蜗工作以后常常挂在嘴边的口头禅，虽然心底有无数个不愿意，当还是说不出”不，我不想“这样拒绝的语言。
所以到头来，憋屈委屈难过的还是自己，小蜗痛定思痛，觉得不如找几本书来读，看看能不能改掉自己这一坏毛病。这5本书帮你把那些左右为难的拉扯一刀切断，在学会和别人好好沟通的同时，也能学着去拒绝不合理的要求。毕竟不管怎样，都要让自己开心一些啊。

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1、强大人格
童鞋怎么说：
第一次完整的看武志红的书，解答了我的很多困惑，我的那些困惑很多来自于我的直觉，我身体的本能，我在书里找到了共鸣。
——@读者羊被狼吃掉
这是武志红老师的又一部力作，如果你读过《家为何会伤人》，也在微博上看过他那些安慰人心的文章，那么对他一定不陌生。
他在书里以“心灵成长的六个定律”和“七个心理寓言”为理论基础，说明了“人格”在我们成长中的重要作用。
因为人格投射到生活中，就构成了你的生活习惯。
毕竟生活中发生的各种各样的事情，都会产生不同的“能量“ ，这种能量和我们的”人格”交织在一起，有的就变成了让我们焦虑的源头。
“情商就是性格，就是人格。而人格就是我们的内在关系模式” ，所以说白了，与其说我们与自己的焦虑和解，不如说是在强大自己的人格。
如果你常常觉得自己不好，也可以看看这本《感谢自己的不完美》。

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2、直面自己
童鞋怎么说：
很开心作者没有用特别严肃的口吻描述病症，而是换一种人性的气息在引导，起码是引导了我的内心。
——@读者 Lablah
人本身就是一个喜欢自我拉扯的存在，但即使认识到了这样的冲突，也不知道如何去面对。
所以很多人往往把这种人，成为神经症。
作者在书中总结了神经症冲突的三种基本类型及其防御手段，亲近人、对抗人、回避人，实际都是一种与自己，与外界的冲突。
“我们愈是正视自己的冲突并寻求自己的解决方法，我们就愈能获得更多的内心的自由和更大的力量。只有当我们愿意承受打击时，我们才能有希望成为自己的主人。 ”
直面自己的人都是英雄，与自己和解的人也是勇者。
3、自我改变
童鞋怎么说：
到今天还记得里面说，当你感到失意的时候，要去学习，学习能让你立于不败之地，而且学习是永无止境的。
——@读者九命猫@victor-eyes
本书每一章都是仿照心理咨询的方式来撰写，就像一个自我叙述和自我救赎的过程。
也许每个人都曾经陷入一种自我厌恶和自我毁灭的误区中，但改变往往很困难，想深入检视自己并期望改变，但表现出来的行为往往是另一回事。
也许只是缺少一个契机，就像书里说的，我们要做的就是为自己负责、对自己做出承诺，再加上对生活的热爱，以及在当下选择成为什么样的人。
“可以尝试一些简易的自爱练习，自爱练习首先始于你的思想，你必须学会控制自己的思维，无论何时何地都要及时有意识地发现自己的自我轻蔑行为。分页标题【网易蜗牛读书|5本心理小书破执迷，读完终于学会如何治愈自己了】“
小蜗觉得，每天对着镜子说一句“你是最好的呀” ，是给自己最伟大的礼遇。
4、学会交流
童鞋怎么说：
挺好玩的，可读性很强，一会儿就能看完。道理看似浅显，但是有些分析和方法还是蛮有用。
——@读者飞碟脑袋
“对不起，我可能对人过敏”——小蜗一看到封面上的这句话，就像是找到了共鸣。
越来越多的人害怕社交，对社交的紧张和焦虑，让人们有意回避一些场合。
但不管怎样，不能过于偏向注意自我，要在关注他人和自己之间找到平衡。
作者作为曾经的“认生”受害者，在书里给出了不少简单可行的办法。
比如“三明治说话法”是指话语分成三段，在主题的前面和后面加上积极的语言。
例如感谢对方—难言之处—感谢对方。
比如发现小确幸，摘下心灵的滤网，发现积极的事物。
每一天都很美好，不要怕啊。
5、理性沟通
童鞋怎么说：
用同理心去理解对方，不带有评判，看到尖酸不平愤怒语气背后的需要，是同理心而非同情。
——@读者予秋
非暴力沟通它实际上是一种生命的语言，这种沟通方式告诉我们如何表达我们心中的感受和想法，它也许并不善意，但至少是传达情绪的一种方式。
书里有夫妻之间的沟通矛盾，有父母和孩子之间的沟通矛盾，还有和他人的沟通矛盾。
作者在书里给寻求治愈或和解的人，提出了四个阶段：同理阶段，表达悲伤，表达过去的需要，反转理解。
书中传达的那种无条件的爱与尊重，以及对他人的接纳，并不是让我们必须喜欢他们做的事，而是当他们没有做我们请求的事时，我们要同样尊重他们，潜移默化让他们也明白这种尊重。
如果每个人都能做到这一点，也许沟通就不会变得那么咄咄逼人。
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