人健人爱官方号|肚子胀不是病，胀起来真尴尬！两招教你不失体面排气

肚子胀，人人都经历过，虽说不是病，但也很缠人。
胀起来仿佛肚子里有一团气，有时打嗝放屁不止，影响气质很尴尬，还坐立不安吃不下；有时前拍肚子后敲背，身体拧成麻花，也排不出气，真是屁到放时方恨少啊。

本文插图
虽然我们习惯说“肚子胀气” ，其实，是肠道出现了多余的气体。
正常人的肠道里每天都会产生约7-10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，这样的事每天发生10-18次都是正常的。
如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。

本文插图

本文插图
大家都知道吃多了肚子胀，有些人明明吃的不多，还是经常觉得胀，我们有必要了解一下肚子胀气是哪些原因导致的。
1、吃东西的方式不对
边吃东西边说话、吃东西时狼吞虎咽、喝太多碳酸饮料、用吸管喝东西、经常嚼口香糖，都会让肚子里气体增多。

本文插图
2、吃太多难消化的食物
豆类，含有胰蛋白酶抑制素，吃太多会影响蛋白质消化，引起胃胀；高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化，停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。

本文插图
3、肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
4、疾病原因
胃部疾病、肠道疾病，慢性胆囊炎、胆囊结石等疾病也可能引起肚子胀。

本文插图
除了平时注意吃易消化的食物、不要边吃饭边说话外，一旦发生肚子胀气该如何紧急缓解呢？
1、按揉肚子
【方法】：平躺，排空小便，将手掌搓热后放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈按摩。中医认为， “顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补” ，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。

本文插图
【注意】：在刚吃完饭的时候，不宜揉肚子，饭后过1个半小时再开始按揉；腹部皮肤有化脓性感染或炎症时，也不宜按揉。
2、电吹风吹肚子
【方法】：拿电吹风对着肚子，顺时针转圈吹。每小时吹一次，一次吹15分钟，一直吹到排出气体肚子胀消退为止。

本文插图
【注意】：吹风的时候，把另一只手放在肚子上方来感知风温，以防风温过高烫伤肚皮。
【人健人爱官方号|肚子胀不是病，胀起来真尴尬！两招教你不失体面排气】本文为***作者原创，未经授权不得转载