营养健康学|早起空腹喝水养生?如果不注意这3点,喝了也没用


众所周知 , 人生如果每天坚持去喝一杯水也是很好的 , 因为经常喝水还能促进血液循环 , 经常喝水就能达到美容养颜的效果 。
早晨起来空腹喝一杯水也很好 , 如果是不注意这个问题 , 恐怕也没有用 , 那么该如何喝水呢?

营养健康学|早起空腹喝水养生?如果不注意这3点,喝了也没用
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【营养健康学|早起空腹喝水养生?如果不注意这3点,喝了也没用】
早起喝一杯水的好处
减少粪便 , 促进排泄
人体经过一夜休息 , 肠道长时间无水供给 , 自然会处于干燥状态 , 早起一杯水 , 不仅能补充肠道内的水分 , 而且能软化粪便 , 促进大便 , 防止便秘 。
美容养颜
以上提到的补水可以加快人体新陈代谢 , 促进排泄 , 不仅如此 , 还能减少女性长斑、长痘痘的几率 , 这对女性来说是必不可少的 。
降低血液浓度 , 减少心血管疾病
人体在夜间休息时 , 所需的能量就会减少 , 血液循环就会减慢 , 血液循环就会自然变浓 , 血稠对中老年人来说无疑是一种威胁 , 为了预防心血管疾病 , 早起一杯水冲淡血液粘稠 , 稀释血液是十分必要的 。
水是生命之源 , 再者 , 人体70%的水分都是水 , 缺乏水 , 必然会影响身体的正常状态 。 早起床喝水当然是健康的方法 。

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但怎样饮用才能达到最佳效果?
1、切忌不能饮料代水
早期我们说用一杯水来补充身体缺乏的能量 , 但绝不要用饮料来代替 。
饮品中糖分较高 , 早起空腹饮用不但会加重血液粘稠度 , 减缓血液循环 , 更会诱发糖尿病、肥胖症、痛风等疾病 。 因此不管是什么饮料 , 不要在早上喝 。
2、水要适量
早喝一杯水 , “一杯”多少?有的杯大 , 有的杯小 , “一杯”必须有量计量 , 少喝水无济于事 , 过多的饮水又会加重肠胃的代谢负担 , 给肾脏带来麻烦 。
因此 , 我们建议早晨喝200 ml的水 。

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3、最佳:白开水
水性有多种 , 凉水、温水、茶水等 , 但我们提倡早起床 , 空腹喝白开水 。 煮开水有杀菌作用 , 不会引起肠胃不适 , 当然 , 如果肠胃本身比较敏感的人 , 需要喝温 , 以免刺激肠胃 。 不易过烫 , 以免损伤肠粘膜 。
很多时候人们都有“渴了才喝水”的意识 , 其实这样做并不完全正确 , 渴了才喝水是身体生理的需要 , 但是我们不渴的时候 , 身体就不能保证没有水 。
因此建议每天保证喝8杯水的量 , 即大约2000 ml , 这个习惯如果能长期坚持下去 , 你的身体也会慢慢地发生变化 。
众所周知 , 早晨起床时就多喝水也是很好的 , 可以促进血液循环 , 经常喝水就能达到新陈代谢的目的 , 而且早上起床时喝一杯水还能软化身体的某些疾病 , 所以要记得每天空腹喝一杯水 , 也能让我们的身体更健康 , 能清理肠道里的各种垃圾 。