【】颈椎病年轻化趋势日益增长六个方法教您预防

随着现代科技不断发展，脑力工作者及办公一族不断扩大，伏案工作者越来越多，致使颈椎病的发生逐年增加，渐渐成为一种职业病倾向。过去发病以中老年人居多，现在逐渐年轻化，并成为一种常见病。

文章图片
文章图片
颈椎病年轻化的原因是什么?
1.经常持续低头。上班路上刷微博，下班路上看新闻，睡前在沙发上看视频，越来越多“低头族”的出现，加上其他不良生活习惯，是颈椎病年轻化的一个重要原因。
2.高强度的工作。医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等有很多，他们是长期低头工作的人，又不太注意颈椎保健，是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群。
3.坐姿不良。不良坐姿会导致颈部肌肉不适，引发肌肉疲劳，导致颈椎曲度不良，久而久之会加重颈椎病。应该调整座椅和电脑屏幕的高度，保持平视，而且控制手、肘、肩、颈不要长时间一个姿势，以免疲劳。
4.睡眠习惯不良。一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等都可能导致颈椎病的加重。因此，枕头的高度、硬度和材质都很重要。
5.缺乏运动锻炼。缺乏运动锻炼是很多颈椎病患者的通病。适当的运动，比如游泳、做颈椎操等，可以缓解颈部疲劳症状，长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直。
年轻人要怎么预防?
随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变，几乎是不可避免的，特别是长期伏案者。但是如果在生活和工作中适当注意，则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。
1、常做保健操。无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚进行数次缓慢左右侧屈、伸及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
【【】颈椎病年轻化趋势日益增长六个方法教您预防】2、避免长时间低头。长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。建议1小时左右后改变一下体位。
3、颈部放置在生理状态下休息。一般成年人颈部垫高8-15cm较好，高枕会让颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4、避免颈部外伤。乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5、避免风寒、潮湿。避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，不要用冷水冲洗头颈部，不要在凉枕上睡觉。
6、重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。
中医如何调理颈椎病?
针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷，按摩，理疗等一般的处理就可以解决。
针对症状比较重的：可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用，以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。
版权声明：图文均来源于网络。如有侵权，请与后台联系，做删除处理。

【】颈椎病年轻化趋势日益增长 六个方法教您预防

【】颈椎病年轻化趋势日益增长六个方法教您预防