壬荏健康|低头族注意：经常低头玩手机小心“颈椎病”黏上你

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随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压。
据了解， “手机族”经常都低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，就容易出现颈椎病。
专家提醒，如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，市民就应该警惕患上了颈椎病。那么，如何对付颈椎病？随小编一起来看看。
■三个小妙招对付颈椎病
1、热水袋防治颈椎病
买1只中号橡胶热水袋，将热水袋灌人1/2热水（如太烫可用枕巾垫亡），诽出宅气，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管；改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。
2、醋敷治疗颈椎病
选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。
3、拍肩治疗颈椎病
人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。
【壬荏健康|低头族注意：经常低头玩手机小心“颈椎病”黏上你】■四大方法让你远离颈椎病
1、纠正不适当的睡势
调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。
2、防止颈部受风受寒
积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
3、加强锻炼，增强体质
预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

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