每天小食刻「清理血管垃圾，多吃这8道菜」推荐8道清理血管的健康菜

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食材:胡萝卜2根、小葱1根
1.胡萝卜去皮、切丝，小葱切段。
2.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味。
3.加入1大勺清水，煮沸略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅。

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食材:西芹、腰果
1.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块。
2.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。

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食材:海带、豆腐
1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或切片。
2.豆腐切成小块。
3.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。

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食材:山药、木耳、小葱
1.木耳发好净撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。
2.山药切片，泡在水中以免氧化。
3.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒心再加入本4

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食材:原味酸奶、各类坚果
1.在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可。
2.再根据各人喜欢，加入水果，营养会更丰富噢~

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食材:牛奶、鸡蛋、燕麦
1.将鸡蛋打散。
2.将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖。
3.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可。 (根据各人口感)

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食材:核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
1.黑豆提前浸泡12小时左右。
2.将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键。
【每天小食刻「清理血管垃圾，多吃这8道菜」推荐8道清理血管的健康菜】3.最后根据各人喜好加入适量白糖即可。