【生活方式】2型糖尿病生活方式分析与建议：48岁孙先生，糖尿病8年，糖化8 糖尿病|生活方式|

这是我们糖尿病生活方式分析与建议第5例糖友，确诊2型糖尿病，没有家族病史，病程8年，血糖控制不佳，生活方式不好，下面我们来分析介绍。欢迎私信回复糖尿病，学习糖尿病康复与肠道菌群重建逆转糖尿病方法

文章图片
文章图片
一、基本信息
1、姓名：李某某
2、年龄：48岁；
3、籍贯：浙江；
4、性别：男；
二、生活方式
1、是否吸烟：被动吸烟；
2、是否饮酒：偶尔饮酒；
3、运动频率：偶尔运动；
4、每周运动总时间：1小时以内；
5、喜欢那些运动（多选）散步
6、是否有意控制饮食（低油，低热）：不会
7、饮用含糖饮料的频率：一周有5次以上

文章图片
文章图片
8、每天主食的种类（多选）大米
9、每天主食数量（干重）：4-6两
10、每天蔬菜数量（生重）：5-8两
12、每天水果数量：3-4两
13、每天睡眠情况：6-8小时
怎么逆转糖尿病？怎么减少胰岛素使用？怎么减少用药？怎么减少糖尿病并发症风险、整体改善健康？临床研究发现：肠道菌群重建方案平均降低血糖20%、减胰岛素90%、显著减药，欢迎点击以下卡片中‘进入圈子’学习方案与案例。（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
三、基本病历
1、家人是否有人糖尿病（多选）：无
2、糖尿病确诊多少年：8年
3、确诊糖尿病类型：2型糖尿病
4、确诊时空腹血糖：8
5、确诊时糖化血红蛋白：7.7
6、最近空腹血糖：9
7、最近餐后2小时血糖：13
8、最近糖化血红蛋白：8
9、有没有糖尿病并发症（有填上并发症名称）：无
10、目前用药情况（多选）双胍类（二甲双胍、格华止等）SGLT-2抑制剂（安达唐（达格列净）等）

文章图片
文章图片
四、其他指标
1、身高（米）：175
2、体重（公斤）：80
3、过去最高体重（公斤）：85
4、腰围：100厘米

文章图片
文章图片
5、尿蛋白：+-
6、尿葡萄糖：+
7、有没有腹泻情况：有时
8、有没有腹胀情况：经常
9、有没有便秘情况：经常
10、性格类型：冲动易怒

文章图片
文章图片
五、基本情况分析
1、空腹血糖9 ，餐后血糖13 ，糖化血红蛋白8 ，血糖控制不好，心脑血管风险比普通高数倍；
2、运动严重不足；
3、性格偏激；
4、蔬菜不够；
5、被动吸烟，不利健康；
6、主食太单一；
8、8年病程，对胰岛等器官有伤害；
9、尿蛋白+- ，可能有肾脏受损；
10、经常有便秘、腹胀等现象，说明肠道菌群紊乱，要改善；
11、体重、腰围严重超标，内脏脂肪过多；
12、频繁服用含糖饮料，对血糖控制不利。
六、健康生活方式建议
1、每天主食要丰富一点，建议增加粗粮、杂粮、豆类；
2、增加有氧运动，比如快走、慢跑、羽毛球、游泳等等，每天半小时；分页标题

文章图片
文章图片
3、增加力量运动，比如哑铃、俯卧撑、特别是起蹲，每天30-60个；
4、增加蔬菜，特别是绿叶蔬菜，每天1斤以上；
5、每周测量体重，一定要减肥，体重控制在70公斤左右，腰围80公分左右；
6、做好血糖监测，尽快让血糖达标；
7、改善性格，减少心脑血管风险；
8、补充水溶性膳食纤维，改善便秘；
9、检查一下眼底，测量一下微量蛋白尿，评估肾脏情况；

文章图片
文章图片
10、不要喝含糖饮料；
11、远离吸烟环境；
12、控制饮食，清淡为主。
欢迎私信回复糖尿病，学习糖尿病康复与肠道菌群重建逆转糖尿病方法
【【生活方式】2型糖尿病生活方式分析与建议：48岁孙先生，糖尿病8年，糖化8】@南方健康@护脾养胃林教授@药师方健@湖南医聊 @爱护120 @头条健康 #南方健康超能团# #健康科普排位赛# #了不起的医生#