健康“中午吃啥”是世纪难题！6种食物最适合，别犹豫抓紧吃 |保健|饮食|

对于每天上班的人来说，每天早上的时间是最紧张的，很多人基本上为了多睡十分钟或20分钟，导致没有时间吃早餐，这样忙忙碌碌的过了一个上午，午餐又凑合着吃了一口，晚餐的时候就会吃很饱的一顿饭。这种一日三餐的循环并非健康的选择，晚上吃的过于丰盛，会增加体内脂肪的堆积，也会影响胃肠的消化，其实最养生的方法是中午的时候吃一顿丰盛的午餐。

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1中午的时候可以选择吃一些蛋白质丰富的鱼肉，热量低，蛋白质高，胆固醇含量低，可以预防心血管疾病。
2午餐可以选择豆腐来食用，这种食物是蛋白质很好的来源，可以帮助上班一族提供抵抗力，降低电脑辐射伤害。

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【健康“中午吃啥”是世纪难题！6种食物最适合，别犹豫抓紧吃】
3甘蓝这种蔬菜含有纤维，可以促进胃肠蠕动，让我们的消化系统保持最活跃的状态。
4洋葱，我们平时在很多菜肴中会看到洋葱的身影，但它都是当作配角，其实洋葱可以帮助我们清理血液。

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5西兰花，它是营养价值很高的蔬菜，而且西兰花的抗氧化性和抗癌性对于人体来说是非常有意义的。
6午餐的时候，除了要食用填饱肚子的蔬菜肉类以外，还要吃一些应季的水果，可以帮助身体补充微量元素和维生素，而且可以帮助身体起到抗氧化的作用，对于延缓衰老有很好的帮助。

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午餐说到丰盛，也要避免吃一些重口味的食物，还有一些营养单一的食物，比如说面条，另外中午的时候最好是不要饮酒，不然会影响下午的工作效率。