健康凌晨2个点总是醒，是肝脏出问题了！4个补救措施，肝好睡眠也好 |养生|生活|

凌晨两个点总是醒的，是肝脏发出了求救信号，千万不要拖！
一、凌晨一点醒来
午夜一点是肝血通向肝脏的时段，如果肝火过旺，肝血就会发生阻塞，此时肝血流不畅，全部阻塞在肝脏，人就会醒来。因此总是在半夜一点醒来，就要注意了，这是肝脏不好的征兆。

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第二，凌晨三点醒来
许多注重保健的人都知道，晚上11点到3点这一段时间是肝脏排肝毒的时候，如果这段时间睡眠不好，就会影响肝毒的排出。总是午夜三点钟醒来，这可能是肝脏出现问题的征兆。

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若此判断有误，也可结合慢性肝病的临床症状，如反复乏力、眩晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适、体弱多病、蜘蛛痣、贫血等来判断。你也不要太惊慌，因为你的肝脏确实有问题。

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睡前做好4件事，才能轻而易举地养活肝。
一、睡前三穴按摩法
承山、阳陵泉穴、三阴交穴是养肝的“要穴” ，经常按摩能起到很好的养肝作用，从上到下按揉阳陵泉3分钟，承山3分钟，三阴交穴5分钟，坚持2个月就能看到养肝的效果。

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二、五脏的“排毒器”
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

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三、睡前泡脚
常言道“热水洗脚，胜于吃补药” ，经常泡脚，可使足部血管过度扩张，血液多流到下肢，而使脑、心等器官供血充足，从而促进全身血液循环，达到滋养肝肾之用。在这些原则中，泡脚的速度要快于膝盖，水温要足够高，最好能耐热，泡到身体微出汗。

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四、睡前调节好睡姿
【健康凌晨2个点总是醒，是肝脏出问题了！4个补救措施，肝好睡眠也好】“卧则血归肝” ，《黄帝内经》说“卧”就是睡。人们在睡眠时对血液的需求减少，部分血液可储存到肝脏，再被滤出。关于睡眠姿势，中医认为侧睡更有利于养肝造血。由于肝经分布在人体的两侧躯干，无论是左卧还是右卧，血液更容易进入肝经，使人安静入睡，并开始白天血液循环。为使侧卧更舒适，减少对身体的压力，可在双膝之间寻找有助于放松腰背的枕头。