看赏不会拒绝别人，你让别人怎么喜欢你？

_本文原题：不会拒绝别人，你让别人怎么喜欢你？

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01
一句顶一万句，其实没那么难
音符“向往”在“音符社区”给我留言说：“青音姐，我从小比较老实，性格有些内向，和不熟的人不太会聊天，特别是女孩子，在一起简直没几句话聊。平时不见面用微信也找不到什么话题好聊，打电话几句废话之后就冷场了，所以和女孩子聊天不多，至今单身一枚。怎么才能改变呢？”
你好，向往，古代大文学家杨雄说过“言为心声” ，这个“为”你也可以读成第四声，意思是语言是心理活动的反应。语言也是为了表达心理活动才有的，所以，重点还真的不在你的语言，而在你的心。心的问题解决了，自然就有话想说了。
或许你曾经经历过这样的童年——小时候的你，曾经非常愿意向自己的父母，以及家庭中的亲人表达需要和想法。但是，如果你表达的需要，总是无人回应或者是被指责，那么你幼小的心灵里就会留下烙印：表达需要是不被喜欢的，我的需要是没有价值的，甚至是会被惩罚的。
这种由于“外界引发”的无意识的伤害，会严重影响到你的表达能力。让你在内心深处，对“说话”产生某种不良的认知和感受，自此影响了语言表达的能力和欲望，你的语言被心理感受阻隔了。

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还有一种情况是，在你的家庭里面，父母之间都是少言寡语的，或者父母当中有一方是不善言谈的。那么你在行为学习和性格认同上，可能受到不善言谈的父母的影响，在你的无意识当中，有个认识：不说话是安全的，或者感觉到自己“也知道该说话，但是就是关键时候不知道该说什么” 。
这个模式一旦被建立起来，就会让年幼的你，一想表达的时候就产生强烈的心理冲突。一边是说话的欲望，一边是对说话的焦虑，怕说不好，所以就干脆选择了闭嘴。第三种情况是，对生活以及周遭，完全没好奇心，没有兴趣，缺乏观察，更没有自己的思考，也就是处于一个心灵麻木的僵硬状态。
而这种心理状态形成的直接原因是，自我价值感低下所造成的。他不认为自己有选择生活的权利，以及改变生活的能力，因此就选择了不思考、不感受、不选择，被生活推着走。内心的声音不是“我想要……” ，而是“我不值得……” ，因此思想贫乏、内心茫然、语言空洞，整个人是空心的、无聊的。这样的人，也会寡言少语。
但是我相信，在社交和信息网络如此发达的今天，每个人每天都会接收到数不清的信息刺激，因此完全麻木的、对生活无感的，真的是极少数，看看我们的朋友圈就知道。以上心理分析，不知道会不会像是一面镜子，让你重新认识一下，不爱说话的你自己呢？

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该怎么改变呢？
首先，你需要问问自己是否真的愿意改变。大多数深陷苦恼的人，其实是不想改变，否则主动寻找出路，怎么都能找到。所以，问问自己，你的不爱说话，让自己获益或者眷恋的地方在哪儿？一个男子汉沉默硬朗的形象，一个不肯袒露脆弱和自卑的厚厚的盔甲，还是你其实愿意维护你的“老实人”的形象，这样就会避免别人看到你的个性和攻击性，你会更有安全感，对吗？
打破这些，你才能愿意开口讲话。
有一把社交中的“金钥匙” ，或者说是“玫瑰” ，名叫“称赞” 。你再不会讲话，也可以学学如何称赞别人，因为没有人会拒绝一个称赞自己的人，人人都爱听好听话。听到好听话，都愿意跟你聊天，继续把话题接下去的。分页标题
所以，学会夸人，其实是改变你不会说话的社交尴尬症的好方法。以下夸人的心得，分享给你听。
一、从小往大夸。你夸一个姑娘的耳钉真好看，发型真不错，就比直接夸她是个美女，效果要好得多。因为细小的称赞会让人感受到，你对对方是花了心思在观察的，你在注意她，这会让她也同样兴奋起来。
二、从外向内夸。你夸赞一个人的品格，无论如何都不如你夸赞她的内在会更让她印象深刻，你可以称赞她好看，你更可以称赞她耐心、温柔、体贴、勤奋、努力等正面品质。你对她有用心，没有什么能比这个，更让对方快速留下对你的好印象了。人人都希望被“看见” ，你也一样。
在你渴望被别人“由小到大，由外向内”接纳的时候，你要相信，其实每个人都跟你一样。老实说，只有从不肯体贴别人的、真正自私的人，才会躲在“不爱说话、不会聊天”的幌子下面不肯成长，希望你不是！
加油！
02
不会拒绝别人，你让别人怎么喜欢你？
音符“幸运娃娃”在微社区里留言说：“青音姐，今天被舍友拒绝帮我带东西回家，让我难过了很久，为什么我会那么在乎这点小事情呢？因为我觉得每次都帮她了，她为什么还会拒绝我呢？！反正我各种玻璃心，各种难受。 “
“朋友说让我下次也拒绝她不就行了，可是我真的不好意思拒绝朋友，因为我自己被拒绝很难受，所以我也很怕拒绝他们。这样他们如果不理我了该怎么办呢？我现在真的不知道该怎么才能变得成熟啊？”
“太爱面子的人，都是由于不够爱里子，这个里子，就是自己的感受，也就是不懂得尊重自己的感受，不知道爱自己！”——昨天晚上我在中央音乐学院，为大学生们做“救救我的心”抑郁症青春救心计划的公益演讲中说了这么一段话。
当时有个女同学向我提问，说自己的男朋友就是不懂得拒绝别人，对外人都很好，但是跟她在一起时又非常暴躁、非常没有安全感。我告诉她，这是因为男朋友把她当成自己了，所以会对她脾气坏、非常粗暴，男朋友就是这么攻击自己的呀。

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【看赏不会拒绝别人，你让别人怎么喜欢你？】所以幸运娃娃，我想知道，当你总是不敢拒绝别人的时候，你对软弱的自己的不满、你的负面情绪是通过什么方式出来的呢？是不是就是会体现在你的敏感、玻璃心，对他人的拒绝格外地难过呢？
你的“难过”其实是一种心理上的“愤怒”对不对，它只不过是披上了“难过”的外衣。其实你在心里非常怨恨那位拒绝你的同学吧，如果今后她对你的拒绝积累得多了，你暗地里会很想报复她甚至毁掉她也不一定，虽然这念头有可能吓到你自己！
我们先来看看“拒绝”的心理意味到底是什么。
拒绝，原本就只是“暂时不行”或者“刚好不巧” 。对于自我价值感高的人来说，遇到拒绝，只会“对事不对人” ，不就是暂时不行或者刚好不巧嘛，这有什么大不了，再说呗。但是那些自我价值感低的人，人家说“不”到了他那里，就几乎是对自己的全面否定。
人家的意思不过是“这事不行” ，他就会当作“你这人不行”给听了去，记在了心里，然后反反复复地折磨自己——“他为什么拒绝我呢？一定是讨厌我对不对？那我到底哪里做错了让他讨厌我？我一向对他很好啊，他凭什么还讨厌我？这个没良心的！我看这世上就没好人！他在欺负我吧，所以嘛我就是个没人喜欢的人，没有人肯对我好呀……呜呜呜。 ”
“玻璃心”们对以上的内心戏一定非常熟悉对不对？不会拒绝也不能自如地提出要求，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感” 。这种人对他人的有求必应、热心助人其实是社交焦虑的表现。因为这并不是真的对人好，这只是一种为了应对焦虑而做出的“讨好别人”的行为。分页标题

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讨好别人有两种情况：一种是功利性的，也就是通过主动讨好别人而达到自己的某种目的；第二种是防御性的，通过讨好别人而达成情感联盟，避免自己成为被攻击的对象，为自己取得宽松的生长环境，这种“假性好人缘”其实是一种逃避，也就是不成熟、没长大。
因此，害怕说“不”的心理，是一种以自己为主观蓝本，来对别人进行的心理投射——说“不”未必就能伤害到别人，本质上是由于自己内心受不了被人拒绝，所以将这种焦虑感投射给了别人。害怕被拒绝因而不敢拒绝别人，这种心理形成的原因是很复杂的。
有东方传统文化的影响。中国儒、释、道文化有着厚重的耻感内涵，造成了中国人高度重视做人的“礼仪、气节” ，高度重视人的“脸面” ， “人活一张脸，树活一张皮”是中国人的集体无意识。
中国文化中的“面子”的含义就是：他人眼中的我。也就是说你做任何事情都要顾及面子、做得体面，不能让别人在背后戳你脊梁骨，你得顾忌自己的行为对他人的影响，以及他人对自己的看法。耻感文化形成了束缚内心的枷锁，导致一些人由于个性懦弱、内心自卑而在一个讲究面子的文化环境里感到非常不自由，备受社交焦虑的折磨。
这种人是活在别人的印象中的，其自我的概念是建立在他人评价之上的。这就决定了他在人际交往时，会高度关注他人的行为反应，包括他人的需求。满足了他人需求，自己就有价值，让别人失望了，自己就一无是处。
在心理层面的原因，还有一部分是来自原生家庭。这种人通常在年幼时，有过非常深刻的被拒绝体验。比如，常常会被父母的“不许你……”“你不可以……”“你再这样就不喜欢你了……”等这样含有拒绝意味的语言吓唬，这就造成了他一方面非常渴望跟人建立依恋，一方面又担心自己做得不够好的话，亲近的人会随时翻脸、抛弃他，切断跟他的依恋关系。
这种对依恋既渴望又害怕的心理焦虑像一个魔咒，让他在成年之后的人际交往中，完全不敢去做自己和真实地表达自己，陷入对拒绝和被拒绝都过度敏感的恶性循环里。
所以幸运娃娃，你想要做出改变，绝对不是一朝一夕的事，需要对自己彻底地自我觉察和自我接纳，并持续不断地社交训练。

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以下小建议，你可以先试试。
第一，承认自己对别人的“好” ，并不是真的喜欢对方所以才对他好。那只是希望对方喜欢自己，可是这又有什么关系，每个人都希望别人喜欢自己，那么，对方当然就有权利不去看重你并不真实的喜欢对吗？这样就会降低了他人没有给自己回报时的愤怒。
第二，在拒绝别人时，务必同时说出你准备好的 B 方案。比如对方找你帮忙，你做不到，不伤害关系的做法是，你首先明确告诉对方你做不到，然后告诉他或许可以去找谁谁谁，或者你帮他联系一个有可能帮到他的人，或者帮他求助于网络，帮忙发个朋友圈也可以。
总之，你虽然明确拒绝了他，但并非把他丢在一边，而是愿意跟他分担一些焦虑。这样你的拒绝就既没有为难自己，也没有伤及关系了！
幸运娃娃和跟他有相同困扰的朋友，希望以上建议和梳理，能够有些帮助。
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本文选自青音作品《愿有勇气去热爱》
从4亿听众金话筒到估值数亿的创业女CEO青音疗愈作品集。漫漫长夜中有一个声音，一段文字，点燃你对生活的热爱。当你有一天不再被这个世界给的标签所定义，而是被自己内心里的热情和热爱所定义的时候，你就自由了。分页标题

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