大医本草堂这5种补脑食物，上了年纪要多吃，益智健脑，远离老年痴呆

很多老人会有老年痴呆的症状，脑萎缩以老年人最常见,表现症状就是老年痴呆症，发病初期表现为健忘，记忆力急剧下降，直到最后表现为痴呆。老人在生活中应该多多补脑，那么补脑的食物有哪些？有些平日里常见的食物也能补脑。
【大医本草堂这5种补脑食物，上了年纪要多吃，益智健脑，远离老年痴呆】

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下面一起看看吧！
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

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鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、海带
海带含有丰富的氧硝酸，卵磷脂等营养成分，有健脑功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

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海带中还含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
3、花生
人们都说花生是“长生果” ，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

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实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
4、鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂,甘油三酯和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，可以增强记忆力，健脑益智。
5、核桃
核桃中所含有的微量元素和脑垂体的重要成分，经常食用有益于脑的营养补充。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。

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每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
老年人在平时的生活上应该保持好的心态，常常动脑，多出去运动，可以选择打太极或者散散步，脸上多点笑容少点生气，经常跟朋友聊天，这样有助于身心健康，保持大脑年轻不衰老。