佳佳面食记|想减肥，放过米饭面条吧！5种最适合减肥的主食，帮你吃出好身材

夏天到了，大家是不是都在努力减肥呢？我最近就在减肥，都说减肥是三分练，七分吃，我还不信，不过最近的亲身经历让我信了。之前每天都锻炼，但是没控制饮食，减了没几斤，几乎没有效果。最近开始控制饮食，没咋运动，但是体重一直在掉，可能控制饮食对于像我这样体重基数比较大的人来说更有效果吧。

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那种打广告说吃多少都不会胖，这样的话大家可千万不要信。不管是什么东西，只要你吃的够多，就都会胖。但是有些食物它们更容易饱腹，单位质量的热量更低，吃了相对来说不那么容易长胖，我们减肥就要选择这样的食物。大家都知道，主食是最长胖的，尤其是减肥的时候，米饭、面条这样的主食最好少吃，我们可以换成其他的食物。今天就分享大家5种最适合减肥期间吃的主食，每一种热量都很低，而且味道也很好，营养也很丰富，减肥必备，一起来看一下吧。想减肥，放过米饭面条吧！5种最适合减肥的主食，帮你吃出好身材。 1、紫薯红薯

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紫薯和红薯的膳食纤维非常的丰富，可以促进肠胃蠕动。而且它有很强的饱腹感，这样就可以减少其他食物的摄入。而且紫薯红薯的味道也是很好的，反正我特别爱吃，这样的食物当做主食，减肥也不是那么痛苦。紫薯红薯也是很有营养的，尤其是富含硒元素和花青素，女生常吃也是很有好处的哦。紫薯红薯可以直接蒸着吃，也可以熬粥，或者做成紫薯红薯泥什么的，都很好吃哦。 2、燕麦

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燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，而且热量也低，升糖指数低，降脂降糖。而且燕麦吃起来也很方便，更适合我们上班族，用它做主食，既能兼顾营养又不至于发胖。麦片可以熬粥，也可以做成饼干，都非常的不错哦。 3、玉米

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玉米作为一种粗粮，平时适当的吃一些还是很有好处的。玉米中含有的糖类物质少，而且含有的纤维素类物质和B族维生素比较丰富，是非常适合减肥吃的主食。玉米直接煮着吃就很好吃哦，也可以熬粥等等。 4、土豆

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土豆也是可以当主食的哦，土豆本身就是一种重要的粮食作物，外国很多国家都是把土豆当做主食的。土豆同样具有很强的饱腹感，是非常适合减肥期间食用的主食。蒸着吃，或者做成土豆泥土豆饼都是不错的选择哦。 5、山药芋头

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山药和芋头所含的脂肪含量都很低，含有丰富的微量元素和维生素，营养非常丰富，还不长胖，所以可以作为很好的减肥主食哦。山药和芋头可以直接蒸熟吃，也可以熬粥喝。