『』饭后要“八不急”,做好了身体健健康康!
俗话说 , “饭后一支烟 , 赛过活神仙” , 其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的 , 不知您注意到了没有 。51养生网小编给大家说说!
【『』饭后要“八不急”,做好了身体健健康康!】1、不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快 , 血液的循环也加快 , 如果这时吸烟 , 肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多 , 对于人体健康更为不利 。
2、不急于吃水果
在饭后立即吃水果 , 容易在胃内留滞 , 极易腐败变质 , 变成酒精及毒素 , 引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适 。因此 , 人们最好在饭后1-2小时再吃水果 。
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3、不急于散步
饭后胃处于充盈状态 , 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 , 增加胃肠负担 , 影响消化功能 。
饭后大量血液集中到消化道 , 大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉 , 此时散步 , 易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。所以饭后宜静坐30分钟再活动 。
4、三是不急于洗澡
如果饭后急于洗澡 , 周身的皮肤和肌肉血管扩张 , 血流量加大 , 就会使供给胃肠等消化器官的血液减少 , 从而影响消化吸收 。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡 。
5、不急于松裤带
饭后放松裤带 , 会使腹腔内压下降 , 对消化道支持作用减弱 , 容易引起胃下垂等消化系统疾病 。
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6、不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质 。在进食酸性食物或果汁后 , 会使珐琅质晶体变得松弛 , 如果此时立即刷牙 , 将会把珐琅质晶体轻易刷去 , 久而久之 , 牙齿就容易受到损害 。因此 , 饭后漱口即可 , 至少要等上1-2小时才宜刷牙 。
7、不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺 , 不长半斤长四两” 。饭后至少休息20分钟再睡觉 , 哪怕是午休也如此 。
8、不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质 , 影响铁的吸收;此外 , 茶水还会冲淡胃液 , 影响胃内食物的正常消化 。所以饭后1小时内最好不要饮茶 。
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