小贺说厨房5种有益健康的“黑色”食物，第2种经常吃，最后1种只在春夏有

人们现在的生活是越来越好了，因此，对于身体健康是越来越看中了。此外，因为很多药物吃多了会有一定的危害，因此，一般来说还是药补不如食补的，而在食物当中，有一些黑色食物，这些食物的营养价值是很高的，同时对人体也有着好多的好处。
接下来，小编就来给大家分享5种黑色食物，它们都是我们在生活中常见的，不仅味道好，多食用它们，还能够提高人的免疫力呢。此外，其中的第二种是很多人经常吃的，而最后一种是季节性的，一起来看看吧！

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黑豆
对于这个应该是知道的了。它里面含有丰富的营养物质，而其中的不饱和脂肪酸和纤维质的含量较高，可以促进新陈代谢和肠胃蠕动，在有效的预防一些疾病的同时，还可以帮助人减肥呢！

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黑米
这种食物，相信应该是绝大部分的人都吃过的，不仅如此，还会经常吃。它对于减肥的人来说是一种佳品，还能够有效的提高人的免疫力。而且它还可以和其他的一些食材一起搭配着吃，效果更是好。而经常食用它，可以滋阴补肾，补益脾胃等。所以，对于一些白发或者是体弱的女性都有着很好的补养作用。
黑木耳
木耳是我们生活中的一种较为常见的食材，而它大部分都是配菜，用于汤中或者是一些菜中。它有着止血和补血的作用，不仅如此，它里面含有较高含量的铁，能够很好的为人体补充铁质，所以是一种天然的补血食物。黑木耳是木耳里面最受欢迎和常见的，它除了以上的效果，还含有丰富的维生素以及提高免疫力。但是它是凉性食物，所以，不要吃得太多。
黑枣
我们在生活中一般吃的多的就是红枣了，而其实黑枣里面的营养是不输于红枣的；它同样有着补肾养胃的功效。同时，还对延缓衰老、增强机体活力以及美容养颜很有作用。因此，对于一些要美容养颜的女性来说，在吃红枣的时候，不妨考虑多吃点黑枣。

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桑葚
相信很多人对这种食物是清楚的，它是一种水果，而且一般只在春夏季才会有，是桑树结的果子。它有延缓衰老、美容养颜的效果。同时，常食桑椹能提高人体免疫力，还可以明目，有效的缓解眼睛的疲劳和干涩。此外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对人的身体有着很好的作用。

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【小贺说厨房5种有益健康的“黑色”食物，第2种经常吃，最后1种只在春夏有】