『民以吃为天吧』我家从不买早餐,早起半小时就可以做成营养又美味,吃着更放心
随着健康生活概念的提出 , 一日三餐在我们的生活中是不可缺少的 , 尤其是早餐 。 我们应该及时补充我们的身体营养 , 尤其是对我们上班族来说 , 即使我们很忙 , 也要吃早餐 。
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蛋糕和豆浆都非常简单美味 。 方法简单 , 省工省力 。 现在孩子们已经陆陆续续开始上学 , 所以它们的营养更不应该被忽视 。
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事实上 , 在各种美味的早餐中 , 豆浆营养特别丰富 , 与牛奶相似 。 它富含植物蛋白和钙 。 它适合各种人 , 包括老人、成人和儿童 。 今天我在家用做了一个简单的鸡蛋饼 , 再配上豆浆 。 它营养又美味 。 喜欢它的朋友可以在家试试 。
[豆浆]
[食材]:黄豆、大米
[方法]:
1、提前清洗大豆 , 然后将大豆浸泡在清水中一夜 。
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2、然后将准备好的大豆和大米放入破壁机中 , 加入适量清水
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3、打开电源 , 选择豆浆 , 时间到了就制作完成了 。
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当我们制作豆浆时 , 我们准备一些食材来制作美味的鸡蛋饼 。 一杯豆浆和一个鸡蛋饼既有营养又美味 , 还省时间 。
[鸡蛋饼]
配料:面粉、鸡蛋、葱、生菜、黑芝麻、豆瓣酱、盐
[方法]:
1、将适量的面粉倒入碗中 , 这可以根据家庭成员的数量来准备 。 然后加入半勺盐 , 然后加入清水 。 加入清水过程中一边搅拌 , 至面糊状备用
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2、接下来 , 我们准备一些配料 , 将葱洗净 , 然后切成小段 , 将1-2勺豆瓣酱放入碗中 , 用清水稀释 , 搅拌均匀 。 将生菜洗净 , 放在一边 , 将鸡蛋倒入碗中 , 用筷子打匀 。
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3、将电饼锅预热并刷上一层油 , 加热后倒入适量面糊 , 将面糊摊成圆饼 , 用小火煎至成型
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4、将准备好的蛋液倒入面饼中 , 摊匀 , 撒上葱花和黑芝麻 , 用小火慢慢煎至蛋液凝固 , 然后翻面 , 最后抹上酱汁 , 关火 , 放上生菜
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喜欢辣食物的朋友也可以放适量的辣椒 , 但早餐一般不建议吃太多的辣椒 , 一杯豆浆加一个蛋饼 , 简单美味 。 你通常是怎么做早餐的呢?欢迎在评论区留言讨论 。
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