皮肤护理■还在艳阳下暴走吗?这份皮肤护理攻略请收好
你心心念念的五一小长假来了 , 在这里为出游的朋友送上一份皮肤护理攻略 。
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防晒
防晒衣、遮阳帽、遮阳伞等装备可酌情携带 , 而防晒霜可谓必备品 , 特别是去海边、高原等紫外线较强的地方 , 请把涂防晒霜当成喝水一样自然的习惯 , 不然可能回来之后就换了个肤色……
如何选择合适的防晒霜:
一般环境下 , 普通类型的皮肤用防晒品以SPF8至12为宜;皮肤白皙者用SPF30;对光过敏的人 , 选择SPF值在12至20之间的为宜 。
阴天或是室内 , 可以选用SPF15 , PA+;户外运动 , 短时间显露在强烈阳光下 , 选用SPF30 , PA++;户外长时间运动 , 或在高原地区 , 选用SPF30+ , PA+++等尽可能强防晒能力的防晒霜 。
随着皮肤不断分泌油脂 , 经常出汗及擦汗 , 防晒功效会大打折扣 , 建议每隔2-3小时补擦一次防晒霜 。
SPF和PA的区别?
SPF值能表示出皮肤对阳光中的UVB段的紫外线的耐受力提高多少倍 。例如:不用防晒霜晒2个小时 , 使用SPF30的防晒霜后仅相当于不涂防晒霜在阳光上晒120/30=4分钟 。
PA是以“+”表示产品防御UVA能力 。PA+:有效;PA++:相当有效 ;PA+++:非常有效 。
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补水
外出旅行时 , 气候、地域环境差异等原因使皮肤容易干燥、泛红 , 可随身携带一瓶舒缓保湿喷雾 , 另外睡前敷上舒敏修复面膜 , 可帮助缓解肌肤一天的疲惫 。
抗过敏
旅途中活动量比较大 , 再加上休息欠佳、机体免疫力容易下降 , 而此时到一个新的环境接触新的空气 , 自然也包括各种新的过敏原 , 很容易出现荨麻疹等过敏现象 。可口服抗组胺药(即人们常说的“抗过敏药”) , 如氯雷他定、依巴斯汀 。如果出现胸闷、呼吸困难、腹痛腹泻等症状 , 请立即到医院就诊!
防蚊虫
到湿热地区旅游 , 还应注意预防蚊虫叮咬 , 去草地、菜园特别要注意防范蜱虫叮咬 , 我院4月份已经有七八例蜱虫叮咬的患者 , 可备着防蚊驱虫喷剂 。进行户外活动时 , 最好穿着颜色不太鲜艳的长袖连帽衫和长裤 , 尤其明黄色特别招虫子 。
对于蚊虫叮咬后起的皮疹 , 可能你会有这样的疑惑 , 为什么我被叮以后包包有辣么大?这是因为个人体质不同 , 对叮咬的反应也不一样 。此时可外涂糖皮质激素类的药膏 , 例如糠酸莫米松乳膏、氢化可的松乳膏、地奈德软膏等等 。如果被咬后瘙痒明显影响睡眠 , 还可以口服抗组胺药 。
消毒消炎
白天在外面尽情玩耍 , 可能晚上临睡前突然发现 , 咦 , 这里怎么破皮了、那里怎么划出个口子?
如果不及时处理或处理不当 , 很容出现伤口感染 , 这时可先用碘伏清洁伤口 , 如果有红肿发炎倾向 , 可以外用消炎药膏 , 比如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等 。最后贴上创可贴 , 保持伤口清洁干燥 。
文:南京市第二医院皮肤科副主任医师 于晓云
整理:健康报通讯员 魏林玲 健康报采访人员 程守勤
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